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眼睛疲劳了怎么办?各种缓解方法任你选

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长时间的劳累可以让眼睛不舒服 ， 还有可能导致眼睛视力下降 ， 眼睛疼痛痒的时候我们就应该放下手中的工作来让眼睛休息休息 ， 或者利用其它的方法来减少对眼睛的刺激 ， 最有效的方法在下面哦 。
眼睛疲劳了怎么办方法一、减弱屏幕的光线
在微暗的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 。使用能提供明暗对比的柔和灯光 。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯 。
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打入你眼睛 。因此 ， 你需要调降萤幕的亮度 ， 并调整反差(明暗对比)使字体变清晰 。
方法二、中断手中的工作
如果连续使用电脑6-8小时 ， 应每2-3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟 。
方法三、闭上眼睛休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息 。这比你想像的还简单 。你可以一边讲电话 ， 一边闭着眼睛 。你若无需读什么或写什么 ， 那么 ， 大可以在聊天时闭上眼睛休息 。在讲电话时练习此方法的人都说 ， 眼睛的确舒服许多 ， 而且有助于消除眼睛疲劳 。
方法四、泡茶敷眼
泡茶不是用来喝的 ， 而是敷在眼部 。将毛巾浸入茶中 ， 躺平 ， 将温暖的毛巾敷在眼部 ， 闭眼10-15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除 。注意不要将茶倒入眼睛 ， 同时在浸毛巾前 ， 先让茶冷却一会儿 。
方法五、搓暖手敷眼
摩擦双手 ， 直至它们暖和为止 。然后 ， 闭上双眼 ， 用手掌盖住眼圈 。勿压迫双眼 ， 盖住即可 。深缓地呼吸 。每天这样作20分钟 。
方法六、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下 ， 有助于清洁眼睛 ， 能给眼睛带来小小的按摩 。
眼睛疲劳是冷敷好还是热敷好热敷
热敷能促进眼部血液扩张 ， 消除眼部不舒服 ， 解决眼睛疲劳干涩问题 ， 还能增加眼睛的温度 ， 缓解眼睛不适应感觉 。
步骤：将毛巾蒸热 ， 大约45度左右 ， 再闭上眼睛 ， 敷在眼部 ， 一次5-8分钟即可 ， 一天两次即可 。
注意：温度不能太高 ， 不然烫伤皮肤 ， 如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况 ， 热敷会造成眼压增高 ， 日积月累会导致青光眼 ， 所以最好选择冷敷 。
冷敷
冷敷能降低疲劳性眼压升高 ， 缓解眼睛酸痛 ， 减轻眼睛疲劳 ， 还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状 。
【眼睛疲劳了怎么办?各种缓解方法任你选】步骤：闭上双眼 ， 用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟 ， 一天2-3次 ， 也可以专门敷眼睛的冰袋 ， 在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好 。
如何正确缓解1、注意光线 ， 在微暗的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 ， 上班族可以减弱荧屏的光线 ， 因为电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打入你眼睛 ， 所以你需要通过调节电脑屏幕亮度来看清楚 。
2、疲劳时站起来走一走 ， 如果连续使用电脑6-8小时 ， 应每2-3小时休息一次 ， 起来上个厕所 ， 或者是伸伸懒腰 ， 或者站在窗边看看远方的绿色 ， 这样会让眼睛变得很舒服 。
3、眨眼按摩 ， 每天适当的让自己眼睛动一下 ， 有助于我们清洁眼睛 ， 给眼睛一点小小的按摩 ， 或者是摩擦双手 ， 直至它们暖和为止 。然后 ， 闭上双眼 ， 用手掌盖住眼圈 ， 深缓地呼吸 。每天这样做20分钟 ， 平时要注意不要过度用眼 ， 还可以经常按摩眼睛周围的穴位 ， 睛明穴 ， 太阳穴等 。
4、热敷似乎也是大家比较常用的一种方法 ， 能够促进血液循环 ， 扩张眼睛局部的毛细血管 ， 解除眼睛局部的压力 ， 放松眼部肌肉 ， 缓解眼疲劳 ， 一般都是用用热毛巾湿敷 ， 但是如果眼球红血丝比较严重的话 ， 还是不要进行热敷了 。
缓解眼睛疲劳的食物菠菜猪肝汤
主料：猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤、破故纸、谷精、枸杞、川杛各15克 。
做法：
分别将材料洗干净放入锅中 ， 加入适量的水 ， 煮20分钟后 ， 滤渣留汤;猪肝去筋膜 ， 洗干净切成片 ， 菠菜切成段 。先爆香葱花 ， 加入中药汁、猪肝、菠菜煮开加入盐即可 。
功效：能补肝明目、补血的功效 。
菊花茶
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 尤其是肝火旺、用眼过度导致双眼干涩有比较好的效果 ， 经常会眼睛干涩的电脑族 ， 多喝一些菊花茶是有利无害的 。
要是每天喝3-4杯菊花茶 ， 对视力有很大的帮助 ， 但是需注意菊花性凉 ， 虚寒体质 ， 平时怕冷 ， 手脚发凉的人不适合经常和菊花茶 ， 需适量的喝 ， 以免对身体造成伤害 。

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