导读：红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两杯红茶即可改善注意力 。
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早中晚各一杯茶，泡茶时间至少得5分钟，让茶叶的有效成分溶于热水中 。牛奶中含蛋白质，喝茶加牛奶更有利于让茶叶的保健作用更好发挥，但加糖则没有这种效果 。
专家认为，红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂，它们的保健功效包括：
1.中风少 。
常喝红茶可降低中风和心脏病的危险 。
2.促消化 。
绿茶能刺激肠道蠕动，促进食物消化 。绿茶还可阻止30%的脂肪吸收，有减肥功效 。
【每天三杯茶防癌并提高免疫力】3.脑子灵 。
红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两杯红茶即可改善注意力 。
4.抗癌症 。
绿茶中多酚类抗氧化剂含量是果蔬的8倍，它可阻止癌细胞生长 。
5.免疫强 。
哈佛大学研究发现，每天喝茶的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤也更好 。
6.牙齿好 。
虽然喝茶会导致牙齿变色，但茶多酚可抗菌，防止牙结石和龋齿 。
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