孕晚期难以入睡怎么办孕妇中晚期易失眠的原因

孕晚期睡不着建议通过养成良好作息时间、布置安静睡眠环境、做促进睡眠的事情、调节心情等帮助入眠。
1.养成良好作息时间：平时要养成规律性的作息时间，白天不要睡觉时间过长，晚上不要熬夜之后再睡觉，尽量避免晚上失眠。
2.布置安静睡眠环境：睡觉的环境要保持安静，尽量减少杂音，房间内尽量不要有灯光，在睡觉之前不要看恐怖的电视、电影，可以促进睡眠。
3.做促进睡眠的事情：可以在临睡觉之前喝一杯温牛奶，用温水适当的泡脚去促进全身血液循环，听一些助眠的音乐，可以帮助入眠。
4.调节心情：孕晚期尽量避免精神压力过大，平时要调节好自己的心态，保持愉悦的心情也可以帮助入眠。
孕晚期长期失眠，建议及时去医院就诊，在专业医生指导下了解原因后再针对性的治疗。

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孕妇中晚期易失眠的原因
1.激素水平的变化
从女性刚开始怀孕起，其体内的激素就产生了改变，而且随着孕期的增加，激素的波动性会更强，这时，孕妈们时常会出现情绪失控、易暴躁、易动怒等现象，如果没能够做好相应的管理及调控，那么时间一久，失眠就会悄悄“找上门”来。
2.心理压力增大

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怀孕代表着女性即将为人母，在身份上会有一个大的转变，身上的责任也会多了一些。而女性本就是感性生物，在这种情况下，自然会由于压力的增大，以至于晚上闭上眼睛，就会开始浮想联翩，使大脑长时间处于活跃、思考的状态，这也会在一定程度上，造成孕妇失眠。
【孕晚期难以入睡怎么办孕妇中晚期易失眠的原因】3.肚子变大

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到了怀孕中后期，女性的肚子会随着胎儿的发育而变得很大，这就会使得孕妇的静脉受到压迫，影响血液循环，当心脏供血受到阻碍时，就会导致睡眠障碍出现。
4.缺钙
当腹中的宝宝发育得越来越大时，就需要吸收孕妇体内更多的钙，而此时若是孕妇的钙供应不足以支撑两个人的钙吸收，就会导致孕妇出现缺钙等问题，久而久之，也会影响睡眠。
二、改善孕妇孕晚期睡眠不足的方法
1.调整睡姿