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冬天手脚冰冷是什么原因冬季吃什么食物保暖

生活百科

一、冬季手脚冷原因体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ， 因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 ， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ， 属于运动较多的关节区 ， 因为脂肪、血管皆相对较少 ， 热度容易散失 。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源 ， 如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时 ， 血液循环也会不佳 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ， 都会让手脚发冷发抖 ， 只要过了这个紧张时期 ， 就会慢慢恢复温暖 。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷 ， 表示体温的平均调配有问题 ， 如果已经多穿了好几件衣服 ， 但手脚仍未恢复温暖 ， 就该注意 ， 因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」 ， 因为太过迟钝而不能感受到冷 。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷 。
二、冬季吃什么食物保暖海带
海带营养十分丰富 ， 含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分 。从中医的角度讲 ， 海水阴冷寒凉 ， 生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力 。而且海带性味咸 ， 长期食用有温补肾气的作用 。因而 ， 冬天食用海带 ， 可以增加人体的抗寒能力 。
羊肉
羊肉性温 ， 味甘 。冬季常吃羊肉 ， 不仅可以增加人体热量 ， 抵御严寒 ， 对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品 。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、维持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食品 。而胡桃 ， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。而且冬季是最佳存储能量的季节 ， 多喝可以保暖 。
巧克力
黑巧克力富含类黄酮 ， 这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤 ， 降低癌症和心血管疾病风险 。在热中加入两块黑巧克力 ， 不但有益身体健康 ， 还具有一定的暖身效果 。
白萝卜
白萝卜营养价值最高 ， 白萝卜也是最有御寒作用的食品之一 。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等 ， 特别是维生素C含量很高 ， 抗氧化及抑制细胞老化效果明显 。此外 ， 白萝卜能防止胃酸过多 ， 对促进消化作用很大 。
菠菜
在这个为了御寒什么都得补的季节 ， 菠菜无疑是最好的选择 。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多 。菠菜根含有铁 ， 维A、维C、维K ， 其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血 。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜 。
三、冬季暖身食疗方南瓜暖身汤
材料：南瓜300克、姜粉少许、枸杞少许 。
制作：
1)南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净 。南瓜放入锅里 ， 加水盖过南瓜 ， 煮至绵软 。
2)用汤勺压成泥 ， 拌入姜粉 ， 再加一点点水和枸杞一起煮开 。最后拌匀即可 。
黄芪当归羊肉汤
材料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、大蒜适量、枸杞适量、八角适量、山楂适量、小茴香适量、黄芪适量、当归适量、啤酒550ml、花椒粒适量、生姜适量 。
制作：
1)把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照个人喜好切块 。
2)再将所有材料用电压力锅炖1钟头就好了 。
冬季御寒保暖吃什么 八款食谱帮你暖暖身
北菇炒山药
材料：北菇350克、山药200克 ， 酱油适量、糖适量、油适量、盐适量、淀粉适量 。
制作：
1)将北菇泡软去蒂后洗净 ， 山药削皮切片备用 。
2)再加入泡香菇的水及酱油、糖 ， 烧开 ， 改小火煮10分钟 。
3)放入山药同烧 ， 并加入盐、淀粉勾芡后即可 。
虫草乌鸡汤
材料：乌骨鸡100—200克 ， 冬虫夏草10克 ， 怀山药30克 ， 葱、姜、盐等调味品适量 。
制作：
1)将乌骨鸡肉切块 ， 葱切段 ， 姜切片 ， 与冬虫夏草、怀山药一起放入砂锅中.
2)大火煮沸后 ， 改小火炖熟 ， 加入食盐等调味品即可食肉喝汤 。
酒糟蛋花羹
材料：鸡蛋一只、酒糟小半碗 。
制作：
1)把酒糟放入锅中 ， 注入适量清水 ， 拌匀 。
2)根据自己的口味调入白砂糖,中火煮滚 。
3)鸡蛋打散 ， 倒入锅中 ， 拌匀 ， 关火 。
冬季御寒保暖吃什么 八款食谱帮你暖暖身
小贴士：酒糟可以自制 ， 也可以在外购买;由于久煮会使其中的酒分和营养消失 ， 所以要预先加糖调味 ， 一煮沸即关火 。酒糟可以补血、提气、养颜 ， 很适合女士 ， 当然男士也可以喝 。
栗子红薯排骨汤
材料：栗子400克(去壳)、红薯两根、排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗 。
制作：
1)排骨洗净 ， 切块 ， 汆水捞起待用 。
2) 栗子去壳去衣;红薯去皮 ， 切大块 ，  红枣洗净拍扁去核 。
3) 煮沸清水 ， 放入排骨、栗子、红枣和姜片 ， 武火煮20分钟 ， 转小火煲1个小时 ， 放入红薯块 ， 再煲20分钟 ， 下盐调味即可食用 。
四、冬季保暖喝什么茶一、牛奶红茶
原料：取红茶3克 ， 牛奶100克 ， 食盐2克 。
做法：将红茶放入锅中 ， 加水煎煮5分钟 。红茶叶过滤掉 ， 另以一只锅煮牛奶 。将牛奶煮沸后加入茶汁 ， 加入食盐揽拌 。
功效：每天早上喝一次牛奶红茶 ， 可有效地补充气血 ， 强身健体 。或是泡黄芪红茶也不错 ， 取黄芪15克 ， 红茶3克 。把黄芪放入锅中 ， 加入适量清水煮约15分钟 。放入红茶后 ， 再一起煮约5分钟 ， 即可饮用 。
二、红枣茶
原料：每次用红枣10-15颗最好 。
做法：把枣皮切破 ， 放在茶杯中 ， 沸水冲泡代茶饮 ， 常服有健胃滋补作用 ， 是老少皆宜的良疗饮料 。
功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效 。其含有环磷酸腺苷 ， 能扩张冠状动脉 ， 增强心肌收缩力 ， 且含有山楂酸等成分 ， 有抑制癌症的效果 。
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c 。性平 ， 味甜醇 ， 能补脾胃 ， 用于脾胃虚弱 。红枣含糖量高 ， 产生热量大 ， 因此特别适合在冬天食用 。
三、菊花茶
原料：菊花茶一般用杭白菊或贡菊 ， 选五朵菊花、十几颗枸杞 。
做法：加入适量沸水 ， 可以冲泡饮用一天 ， 最后把菊花和枸杞嚼碎咽下 。
功效：阴虚体质的人热象比较明显 ， 但不是真的体内热盛 ， 而是因为阴虚不能制火 ， 所以冬季尤其要注意养阴补水 ， 推荐枸杞菊花茶 。
四、金桔柠檬茶
原料：金桔2~3颗 ， 柠檬半个
【冬天手脚冰冷是什么原因冬季吃什么食物保暖】做法：取金桔2-3颗切开待用 ， 柠檬半个取汁 ， 然后用开水冲泡 ， 加入喜欢的红茶即可 ， 还可以适当放点冰糖 。
功效：金桔带着清香的酸味 ， 已经完全成熟了的金色小金桔却带着格外香甜的味道 ， 配合柠檬的酸味 ， 相信金桔配合柠檬 ， 一定能在带给大家酸甜清爽口感的同时 ， 用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭 。
五、玫瑰普洱茶
玫瑰花15克 ， 普洱茶3克 ， 蜂蜜适量 。
做法：现将普洱茶放入茶碗中 ， 注入开水 。第一泡的茶倒掉不喝 ， 加入玫瑰花 ， 再注入开水冲泡 。待茶汤放凉一些加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。一般人都是喝菊花普洱茶 ， 其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配 ， 而且气味芳香更加怡人 ， 具有疏解胸闷、气烦的心情 。玫瑰花15克 ， 普洱茶3克 ， 蜂蜜适量 。
现将普洱茶放入茶碗中 ， 注入开水 。第一泡的茶倒掉不喝 ， 加入玫瑰花 ， 再注入开水冲泡 。待茶汤放凉一些加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。
功效：一般人都是喝菊花普洱茶 ， 其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配 ， 而且气味芳香更加怡人 ， 具有疏解胸闷、气烦的心情 。

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