不长肉的零食
话梅牛肉干 。杨梅肉 。或者一些比辣的东西都可以吃，还有水果但水果尽量吃一些含糖量低的，苹果梨桔子桃 。还有紫菜 。红豆 。西芹，番茄玉米都是多吃不长胖的，但一定要记住任何食物一定要注意量，尽量适可而止，祝你健康，
1.海苔
这种薄薄的东西吃了不会发胖 。
2.豆腐干
每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖 。
3.牛肉干、酱牛肉
这两种零食适合在腹中空空时吃 。
4.烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低 。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用 。
5.少吃饼干、巧克力、薯条
饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食 。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了 。
零食怎样吃不发胖
1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐 。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要 。
2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力 。
3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物 。
4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃 。
5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象 。
6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多 。
7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃 。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病 。
8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养 。
零食是吧？不要吃热量高，有脂肪含量的就OK得 。不要吃面包（全麦面包可以适当吃），蛋糕，热狗，饼干，巧克力，薯片 。
可以吃一些瓜子，果冻，水果类，果汁，芒果干，话梅什么的 。很多很多，辣条这类零食也可以根据自己的肠胃适当的吃一点点 。坚果红枣等等适当吃，多了不消化 。很多很多，主要是什么不能吃 。就OK 。
这个问题，可以多看一些回复，每个人喜欢吃的知道的都不一样，没有绝对标准 。
我是属于吃什么都长肉的人，所以说有什么零食不长肉，还真不好说 。不过可以选一些相对来说不那么长肉的零食，比如说无糖的零嘴（有些糕点虽说少糖但也是淀粉做的也要注意），高纤维无油或少油的零食地瓜干之类的，或是味道比较重的比较咸的就会使你少吃一些的那种（本来就重口的人不适用，而且吃多了会上火） 。现在有许多零食会比较面向减肥人群的，会有一些健康（不长肉）宣传，如果符合以上几点，又不会吃上瘾，可以试试 。自制一些零食也是方法，因为是自己做的所以少糖少油都可以自己把握 。比如做一些果冻什么的（少糖的） 。如果还是没有合适的就吃沙拉（不带沙拉酱的！热量太高 。可以是果醋香醋调味的那种）解解馋也可以 。还有多喝水会让你少吃一些不必要的东西 。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
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