高血压睡眠不好怎么办？高血压患者注意事项
高血压与失眠互为因果高血压病人易于激动，容易出现失眠，而睡眠不好又容易诱发高血压 。血压升高时，病人多有头痛、头晕、头涨和紧箍感等症状，可直接影响睡眠 。具体表现为入睡困难，整夜处于蒙眬、易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情 。当高血压出现并发症（如高血压脑病）或服用某些降压药物（如复方降压片）时，也可影响睡眠 。
给高血压患者的五项睡眠建议
1 。中午小睡 。一般以半小时至1小时为宜 。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松 。
2 。晚餐宜少 。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少 。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成 。
3 。睡前少玩 。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动 。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目 。
4 。热水泡脚 。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环 。
5 。缓慢起床 。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化 。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动 。
高血压患者日常生活注意什么？
高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗 。
1 。注意饮食，低盐（每日5克），低动物脂肪 。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担 。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重 。体重减轻了，血压也会降低 。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油 。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作 。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃 。
2 。适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体 。
3 。生活规律，保证充足睡眠（7—8小时），劳逸结合 。不急不躁，控制情绪，喜乐有度 。
4 。消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质 。
豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇 。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果（酸味水果） 。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量 。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高 。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担 。所以，要少吃咸（腌）菜、泡盐蛋等食品 。
5 。高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情 。
高血压病人生活中要注意的问题 。
1 。切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛 。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅 。
【高血压睡眠不好怎么办？高血压患者注意事项】2 。洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜 。
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