什么是高纤维食物 高纤维食物有哪些
高纤维的食物多数都是低脂肪的存在 ， 而且它们含有多种对人体有益的成分 ， 可以预防癌症和心脏病等恶性疾病的发生 ， 人们在平时的生活中应该多食用一些高纤维食物 ， 经常食用还能保持苗条的身材 ， 促进身体内部毒素的排出 。那么生活中常见的高纤维食物有哪些呢？想了解就让小编来告诉你吧 。
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高纤维食物有哪些1、高纤维的谷类食物
在谷类食物中有多种高纤维的食物存在 ， 其中麦麸就是纤维含量最高的一种食物 ， 它的纤维含量能达到百分之三十以上 ， 另外小麦粒和大麦以及玉米和黑米等 ， 也是生活中比较常见的高纤维食物 ， 是适合人们食用的特色食品 。
2、高纤维的豆类食物
生活中的一些豆类食物也是高纤维的食物 ， 像平时常见的黄豆、青豆以及蚕豆等 ， 这些食物中的纤维含量多会超过百分之十 ， 而红小豆和黑还将以及绿豆的纤维含量也很高 ， 可以达到百分之八左右 。
3、高纤维的蔬菜食物
【什么是高纤维食物 高纤维食物有哪些】蔬菜家族中有大量的高纤维食物存在 ， 特别是一些笋类食物 ， 像笋干它的纤维含量就能达到百分之四十左右 ， 辣椒的纤维含量也能超过百分之四十 ， 另外菜花、菠菜以及白菜和南瓜等 ， 也都是一些高纤维的食物 ， 它们的纤维含量多在百分之三十左右 。因此大家平时多吃一些蔬菜是对提高身体健康水平的关键 。
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