备孕必知：孕前摄取锌元素易受孕
缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一 ， 锌对人体的生理作用是相当重要的 。
近几年来发现 ， 锌还具有影响垂体促性腺激素分泌 ， 增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。缺锌不但可使人体生长发育迟缓 ， 使人身材矮小 ， 而且可致女性**不发育 ， 没有月经 ， 男性**中精子数减少 ， 甚至无精子 。因而 ， 缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一 。
首先 ， 锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分 ， 对人体内新陈代谢活动有着重大影响 。缺锌会引起味觉及食欲下降 ， 减少营养物质的摄取 ， 影响生长发育 。
【备孕必知：孕前摄取锌元素易受孕】植物性食物中 ， 含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌 。实践 证明 ， 常常多吃些含锌丰富的食物 ， 不但会使矮个子长高 ， 瘦者体重增加 ， 而且可通过性激素分泌的增加 ， 增进第二性征的发育 ， 使精子数量增多或促进排卵 ， 从而 增加受孕机会 。总的来说 ， 人体所需的金属元素是通过饮食来获得的 。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同 。因而 ， 饮食应多种多样 ， 不要偏食 ， 以保证人体必须的各种金属元素的摄取 ， 而锌普遍存在于食物中 ， 只需不偏食 ， 人体一般不会缺锌 。
血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩
怀孕后也要注意及时补锌
怀孕期间 ， 孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多 ， 其中 ， 对锌的需求也在增加 ， 如不能摄取足够的锌 ， 可引起胎儿脑细胞分化异常 ， 脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下 ， 甚至出现发育畸形 。同时 ， 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常 ， 子宫收缩有力；反之 ， 子宫收缩无力 。因而 ， 应该注意锌的补充 ， 以保证胎儿的正常发育 ， 孕妇的顺利分娩 。
女性妊娠后 ， 为防止畸形儿的产生 ， 做到优生优育 ， 应留意早期补锌 。为此 ， 在饮食上应多食用含锌丰富的食品 ， 如：奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等；必要时在专科医师的指导下酌情药补 。此外 ， 孕早期也应积极防治妊娠反应 ， 防止偏、厌食 ， 增加饮食量 ， 以防摄锌不足 ， 丢锌过多 。
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