做桑拿真的能排出体内毒素吗
汗蒸房这个方法自古以来就被用于宗教和洗礼仪式 。人们做桑拿 ， 有的是想体验一下宗教情怀 ， 有的是为了排除体内的毒素 。人们发现桑拿能使人放松 ， 他们也希望桑拿的高温和排汗能够清除体内的毒素 。
实际上 ， 我们不能依靠排汗来排毒 ， 出汗的主要作用是让我们的身体凉快 。汗腺排出的汗液会蒸发 ， 这个蒸发过程就会使身体冷却下来 。水、电解质以及其他一些化学物质通过汗液被排出 ， 但排毒不是出汗的主要工作 。很多人不知道 ， 汗腺与消化道或淋巴结不同 ， 它与身体其他器官没有直接联系 。
汗液主要由水分组成 ， 但是也含有其他的化学物质溶于其中 ， 矿物(少量钠、乳酸、尿素、钾、钙、镁)、微量元素(极少量的锌、铜、镍、铁、铬)和一些难闻的化学物质(邻甲酚、对甲基苯酚等 。钠(盐)是汗液中最常见的矿物质 ， 根据人体的燥热程度和锻炼程度的不同 ， 汗液中钠的浓度也不同 。
即使汗液里面含有一些化学物质 ， 我们仍不能指望汗液能够清除体内的毒素 。汗液的确能排出少量的矿物质和徽量元素 ， 但这不是出汗的主要目的 ， 出汗只是为冷却身体 ， 而不是清理身体 。我们出汗时只不过损失点水分而已 。
桑拿也并不见得对身体有害 。有证据表明桑拿能够使血压升高 ， 并有促进血液循环和强健心脏的功能 。但是 ， 医学文献中找不到非常明确的证据能证明排汗、蒸汽房和桑拿有益于身体健康 。
如果没有采取适当的预防措施 ， 汗蒸房对人体来说有时甚至弊大于利 。它对人体最大的风险之一就是 ， 它会使身体过热 。过热会导致中暑虚脱或更严重的问题 ， 如热中风或体温过高 。以最近在亚利桑那州发生的一件事情为例 ， 几个人在蒸汽房死掉了 。
人体会一直努力保持热量的得失平衡 ， 但是如果在过热的环境下待太久 ， 身体就无法让我们很好地冷却下来 。我们除了会感到很渴、很热之外 ， 还会感到头晕、虚弱、四肢无力甚至胃不舒服 。这些迹象都表明我们需要移到一个凉快点儿的地方 ， 喝点水 ， 寻求医疗帮助 。有心脏病的人在去蒸汽房或者去做桑拿之前 ， 最好先咨询医生 。
为了避免汗蒸房里出现其他风险 ， 我们最好不要参加那些使用滚烫的河流岩石或有气旋的仪式 。这些岩石在高温下可能会突然爆炸 ， 伤及周围的人们 。最好也不要戴金属首饰去做桑拿 ， 因为温度非常高的时候 ， 这些金属会过热 ， 从而引起烫伤 。
【做桑拿真的能排出体内毒素吗】身体的自然解毒功能是非常不可思议的 ， 肝脏能分解体内一些无法使用的化学物质或毒素等;肾脏也会做大量清除毒素 ， 如尿素的工作 ， 它们都比汗腺排毒排的多 。我们的整个消化系统 ， 包括结肠 ， 在清除身体废物的同时也能保留有用的物质 。身体机器的多种动作中 ， 刻意用排汗来保持健康倒是没有必要 。
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