鱼营养价值剖析
鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、桂鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等 。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、无机盐的良好来源 。≮功效≯鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效 。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效 。
食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效 。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗互等心血管疾病 。
鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效 。
≮适用人群≯一般人都可食用 。
≮适用量≯每次100克 。
≮特别提示≯作为通乳食疗时应少放盐 。
烹制鱼肉不用放味精 。因为它们本身就具有很好的鲜味 。
≮健康红绿灯≯【鱼营养价值剖析】鱼肉是发物，有慢性病者不宜食 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E250.030.090.1310-141.27生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙----51.482.750铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册120433453.70.06332.0815.38
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