吃5种海鲜好过吃鱼油
吃5种海鲜好过吃鱼油
提到欧米伽3脂肪酸 ， 也许很多人不是很清楚 。但是 ， 大量研究证明 ， 它对心脏有益 ， 还能增强记忆 ， 改善情绪 。这种脂肪酸 ， 特别是EpA和DHA ， 在鱼油中最普遍 。大多数方法是通过吃深海鱼油胶囊来补充 。不过 ， 补充欧米伽3脂肪酸最美味健康的方式还是靠吃 。下面盘点一下 ， 欧米伽3脂肪酸最多的五种海鲜 ， 用它们来“补” ， 效果好过鱼油胶囊 。
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