松子是我们平常都喜欢吃的一种坚果类 ， 对人体可以起到非常好的食疗的作用 ， 尤其是对于心脑血管方面有非常好的保护作用 ， 而且松子里面的矿物质含量是非常丰富的 ， 对于脑部也有一定的保健作用 ， 所以我们平常的时候感觉到疲劳也可以吃一些松子 ， 接下来跟小编一起看一下生松子有哪些营养吧 。
松子为松科植物红松的种子 ， 因营养丰富 ， 风味独特而深受消费者的欢迎 。据研究发现 ， 每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6
【生松子营养有哪些？】克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克 ， 有良好的食疗作用 。松子所含的脂肪多是人体所必需的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有软化血管的作用 ， 能够增强血管弹性 ， 维护毛细血管的正常状态 ， 具有降低血脂 ， 预防心血管疾病以及通便润肠的作用 。
1：健脑益智
松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 ， 具有促进细胞发育、损伤修复的功能 。是儿童、青少年和中老年人补脑健脑的保健佳品 。
2：抗衰延寿
松子仁含有丰富的维生素E ， 能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用 ， 保护细胞免受自由基的损害 ， 并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能 ， 所以 ， 松子仁具有抗衰延寿作用 。
3：润肤美颜
松子仁中含有丰富的“美容酸”——亚油酸和亚麻油酸 。可滋润皮肤和增加皮肤弹性 ， 推迟皮肤的衰老 。此外 ， 亚麻酸中含有丰富的维生素E ， 能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏 ， 推迟细胞衰老 ， 减少和防止脂褐质的产生和沉积 ， 促进激素的分泌 。因此 ， 松子仁具有润肤美颜的作用 。
松子的作用是非常多的 ， 比如说对于女性来说可以起到润肤美颜的作用 ， 因为手指里面的维生素e含量是非常高的 ， 所以爱美的女性也可以经常吃一些 ， 平时的时候喜欢吃松子的朋友 ， 也可以用松子和玉米人一起炒着吃 ， 这样的营养价值也会更高 。
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