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吃饭的时候应该注意哪些事情 吃饭的注意事项

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吃饭的时候应该注意哪些事情 吃饭的注意事项

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【吃饭的时候应该注意哪些事情 吃饭的注意事项】1、吃饭时挺直腰 ， 人们吃饭时很容易含胸驼背 ， 造成腹部受压 ， 影响消化道的血液循环 。正确的进餐姿势是：挺直腰背 ， 让胃部不受任何压迫；
2、吃饭时不谈扫兴的事 ， 就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题 ， 会影响人的食欲和消化 ， 可以谈论一些简单愉快的话题；
3、饭后半小时再喝茶 ， 饭后不宜立即饮茶 ， 否则会冲淡胃液 ， 影响食物消化 ， 给胃增加负担 。饭后半小时再喝茶 ， 能起到促进消化吸收 ， 起到杀菌消毒和护齿的作用；
4、饭后别马上用脑 ， 饭后 ， 体内的血液会集中流向消化器官 ， 大脑相对缺血 。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题 ， 还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。因此 ， 一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。听听音乐、散散步都是不错的选择；
5、多嚼硬的食物 ， 根据年龄不同 ， 可适当补充一些硬的食物 ， 如水果、甘蔗、生黄瓜等 。这是因为较硬的食物要费劲去嚼 ， 当咀嚼的次数增多或频率加快时 ， 大脑的血流量明显增多 ， 活化了大脑皮层 ， 起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用；
6、选择愉快的就餐环境 ， 如果在不愉快的环境中就餐 ， 必然会直接影响脾胃功能 ， 使脾胃运化失调 ， 肝气不舒 ， 日久就会导致气滞血淤 ， 给癌症的发生创造条件 。获得健康 ， 最好选择一个安静愉快的就餐环境；
7、不要在餐间多吃零食 ， 一日三餐是我们摄入营养的主渠道 ， 这符合人体消化系统的生理特点 。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量；
8、细嚼慢咽 ， 细嚼慢咽有助于消化 ， 专家建议 ， 每吃一口饭就放下筷子 ， 集中注意力在嘴巴的咀嚼上 ， 每一口都要细细地咀嚼30次以上；
9、早饭吃热的 ， 清晨 ， 人体内的神经及血管都还处于收缩状态 ， 应该吃热食 ， 保护胃气 。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等 ， 再配上包子、面包等干主食；
10、两餐间隔4-6小时 ， 两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响 ， 太长会引起高度饥饿感 ， 影响劳动和工作效率；间隔时间太短 ， 消化器官得不到适当的休息 ， 影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时 ， 因此 ， 两餐间隔4-6小时比较合适 。

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