欲备孕夏季这样吃！
夏日 ， 天气炎热 ， 胃口也随着气温的升高下降了 。多少美味佳肴摆在面前 ， 竟没有去吃的冲动 。对于备孕妈妈来说 ， 这正值需要补充营养的时候 ， 没胃口应该怎么破呢？
1 。注意卫生 ， 多吃新鲜少油的食品因为这类食品水分多 ， 易消化 ， 在胃中停留时间短 。而油腻食物难以消化 ， 还会在进入十二指肠及上端空粘膜时 ， 产生一种肠柳胃酸 ， 使胃的蠕动减缓 ， 影响人的食欲 。
2 。应多吃含维生素和蛋白质较多的食物由于夏季新陈代谢旺盛 ， 各种蛋白质、维生素消耗大 ， 人体常常处于蛋白质缺乏状态 。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果 ， 以补充身体所需 。
【欲备孕夏季这样吃！】3 。少吃甜食各种甜食如糖、糕饼等 ， 都含大量蔗糖、果糖 ， 这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后 ， 会变成葡萄糖进入血液 ， 使血糖液浓度增高 ， 血糖过高会使人缺乏饥饿感 。
4 。饮食应多样化食品不断变换花样可增进人的食欲 ， 讲究色香味 ， 常吃点凉拌菜 ， 在菜中适量加些醋、酱油类调味品 ， 都能增进食欲 。
5 。常吃防暑降温食物如西红柿、绿豆、山楂等 ， 这些食物不但营养丰富 ， 还含有多种维生素和微量元素 ， 能止渴、利尿、祛毒 ， 散热开胃 ， 是夏季的优良防暑食品 。
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