秋季吃什么水果_秋季吃什么水果能去火_秋季适合吃什么水果减肥_秋季吃什么水果补水好
一、秋季吃什么水果能去火1、山竹
山竹俗称“水果皇后” ， 性偏寒凉 ， 有解热清凉的作用 ， 可化解脂肪 ， 润肤降火 ， 吃了大补的榴莲之后 ， 再吃山竹有清热的功效 ， 且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素 ， 对美容肌肤有一定功效 。
山竹汤能对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有很好的食疗作用 ， 对体质热者及容易有热性小毛病的人也十分适合饮用 。
2、柿子
柿子味甘涩 ， 性寒 ， 其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。吃柿子可以起到养肺护胃 ， 清除燥火的作用 ， 经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热 。不过 ， 空腹食用柿子容易患胃柿石症 ， 所以最好在饭后再食用 ， 尽量少食柿皮 。
【秋季吃什么水果_秋季吃什么水果能去火_秋季适合吃什么水果减肥_秋季吃什么水果补水好】由于柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中 ， 虽然柿子脱涩时 ， 可以脱去一些鞣酸 ， 但是不可能脱尽 ， 因此 ， 柿子如果带皮吃 ， 鞣酸进入人体后会与食物中的蛋白质生成沉淀 ， 则很有可能患上胃柿石 ， 此外 ， 柿子皮中的单宁含量也偏高 ， 因此 ， 吃柿子皮不易消化 。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素 ， 尤其是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高 。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用 。
猕猴桃虽然营养丰富 ， 但性寒 ， 并不是每一个人都合适 ， 脾胃虚寒者应慎食 ， 腹泻者不宜食用 ， 先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。另外 ， 猕猴桃和螃蟹、牛奶也不能一起吃 。
4、菱角
去火效果：在《食疗本草》指出：“凡水中之果 ， 此物最发冷气 ， 损阳 ， 令玉茎消衰 。”水生植物的特性 ， 再加上黑色的外皮 ， 白色的果肉 ， 从中医上来看 ， 其降火系数是位列前茅的 。菱角味甘、涩、性凉；可以补脾益气 ， 强股膝、健力益气 ， 还有一定的抗癌减肥等功效 ， 对于皮肤病也有一定的缓解 。老年人常食有益 。
怎么吃：菱角梗榨汁有解酒的功效 。生吃菱角有清热解暑去火功效 。熟菱角有健脾功效糖尿病患者生吃菱角有解渴作用 。许多人吃生菱角用嘴啃皮 ， 而不经消毒杀菌 ， 很易感染上姜片虫病 ， 要注意这个问题 。
5、荸荠
去火效果：荸荠营养丰富 ， 汁多味甜 ， 自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉 。荸荠有很好的医疗保健效果 ， 据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒 ， 有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效 。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状 。
怎么吃：鲜荸荠300克去皮洗净 ， 榨汁与一匙蜂蜜搅拌 ， 每日2次 ， 还可以将荸荠用水煮熟后直接食用 ， 每天2次 ， 每次吃5~6个即可 。需要注意的是 ， 食用前一定要去皮或者洗净 。因为荸荠生长于水田中 ， 皮上会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质 ， 还可能有寄生虫 。
二、秋季适合吃什么水果减肥
1、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好 ， 但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃 。
2、奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外 ， 其纤维素亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
3、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
4、苹果
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果 ， 苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等 ， 是构成大脑所必须的营养成分 。苹果中的纤维 ， 对儿童的生长发育有益 ， 能促进生长及发育 。苹果中的锌对儿童的记忆有益 ， 能增强儿童的记忆力 。但苹果中的酸能腐蚀牙齿 ， 吃完苹果后最好漱漱口 。但是苹果不能作为主食来减肥 ， 因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素 ， 这样减肥减去的大多也只是水分 ， 反弹后极大可能会比减肥前还要胖 。
5、香蕉
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 。
6、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分 ， 还是一种低热量、高纤维的水果 ， 经常食用不仅有益健康 ， 还具有预防便秘的作用 ， 这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白 ， 当这种物质与人体中的重金属离子结合后 ， 可以起到解毒的作用 ， 将毒素排除体外 ， 有效控制体重 ， 是秋季女性减肥养颜最理想的食品 。
三、秋季吃什么水果补水好1：石榴
石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富 ， 含有多种人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 ， 具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高 ， 具有很好的抗衰、防癌作用 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
孕妈吃石榴的好处：美国科研人员的一项研究表明 ， 怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率 ， 并可以有效地改进食欲不振的症状 ， 减轻孕妇的呕吐疼痛 ， 增加营养吸收 。所以 ， 在干燥的秋季吃点石榴 ， 可以为妈咪们补水养胎哦！
挑选石榴的小妙招：市面上石榴有多种 ， 无论什么品种 ， 阴面生长的最甜 。市面上的石榴按颜色分三种 ， 红的、黄的和绿的 。绿的是没熟的 ， 红的是受阳光照射多的 ， 黄色的才是阴面生长的 。黄石榴不仅果皮薄、果肉多 ， 而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁 。
TIPS：虽说石榴营养丰富 ， 但是石榴吃多会上火 ， 妈咪要适量食用 。此外 ， 有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的妈咪要慎吃石榴 。
2：葡萄
葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类 ， 极易被人体吸收 ， 能够有效帮助妈咪补水 。此外 ， 葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
孕妈吃葡萄的好处：孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便 ， 还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质 。另外 ， 葡萄对孕妈们还有安胎之效 。另外 ， 孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育 ， 改善宝宝偏黑的肤色哦！
挑选葡萄的小妙招：新鲜的葡萄表面有一层白色的霜 ， 用手一碰就会掉 。此外 ， 新鲜的葡萄果梗硬朗 ， 果梗与果粒之间比较结实 ， 整串上大果粒也比较多 。
TIPS：在吃葡萄时 ， 妈咪要注意的是吃完葡萄不能马上喝水或者牛奶 。另外 ， 葡萄一定要清洗干净 ， 以免农药的残留 。在清洗葡萄时 ， 妈咪们可以在水中放适量面粉 ， 将葡萄轻轻在面粉水中抖动 ， 这样洗出来的葡萄就会非常干净哦！
小编课堂：吃葡萄会发胖吗？相信这个问题一定困扰着很多孕妈咪 ， 实际上 ， 葡萄中含有大量的糖分 ， 虽然说营养丰富 ， 对人体有着非常多的好处 ， 但是含糖量高也的确是不可忽视的问题 ， 含糖量高就意味着热量高 ， 而食用过多就必然会造成身体发胖 。此外 ， 孕妈咪在孕期要提防糖尿病 ， 因此孕妇食用葡萄应适量 。
3：梨
梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜适口 ， 含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为“天然矿泉水” ， 自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥 ， 水分较少 ， 孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 。
孕妈吃梨的好处：梨的营养丰富 ， 不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质 ， 还能帮助妈咪补血 ， 改善贫血状况 。此外 ， 梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
挑选梨的小妙招：挑选梨时 ， 妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨” ， 其次要挑选花脐处凹坑深的 ， 这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好 。
TIPS：梨本身性寒凉 ， 食之过多伤阳气 ， 孕妈咪不宜多吃 。小编建议孕妈咪一天最多只吃一个梨 。
妈咪健康食谱：冰糖炖梨 。秋季来临 ， 孕妈如果咳嗽有痰 ， 可以吃些冰糖炖梨 ， 这种食疗法最安全 ， 对胎儿也没有不好的影响 。但是注意 ， 孕妇一般不适宜川贝之类的药物 ， 川贝雪梨水可以兴奋子宫 ， 收缩宫体 ， 所以炖雪梨加川贝还是要谨慎 。
4：苹果
苹果的补水功效：苹果味甘、性凉 ， 具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳 ， 还有助于将钠排出体外 。孕妈咪常吃苹果 ， 不仅能够摄取丰富的营养 ， 还能达到补水的功效 。
孕妈吃苹果的好处：苹果富含锌 ， 有利于母胎保健 ， 促进顺产；苹果甜酸爽口 ， 可增进食欲 ， 促进消化 ， 妊娠呕吐的孕妇进食苹果 ， 不仅能补充维生素C等营养素 ， 而且可调节水、盐及电解质平衡；苹果含有较多的钾 ， 钾可以可以促进体内钠盐的排出 ， 对水肿、高血压患者有较好的疗效；最后 ， 便秘是孕期的三大症状之一 ， 苹果富含纤维素、有机酸 ， 易促进肠胃蠕动 ， 增加粪便体积 ， 使之松软易排出 ， 可有效的防治便秘 。
挑选苹果的小妙招：要挑选甜而脆的苹果 ， 主要看外观 ， 要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的 ， 不需要特别红那种 ， 并带点歪身 ， 这种苹果吃起来绝对脆而甜；不甜的苹果外表白点比较多 ， 而且长的比较正 ， 没有歪扭形状 ， 而且果色偏红 。
TIPS：孕妈咪不要在饭前吃苹果 ， 以免影响正常的进食及消化 。另外 ， 肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果 。
水果营养又美味 ， 但是孕妈吃水果切记不能过量 ， 更不能将水果当饭吃 ， 这样容易摄入过多的糖分而引发妊娠糖尿病 。秋季正是水果丰收时节 ， 孕妈要选好吃好水果 ， 健康过秋 。
四、秋季水果怎么吃好煮梨润肺 。秋季是养肺的最佳时节 ， 多吃梨能润肺清火、补阴润燥 。梨性寒 ， 把梨煮成汤后使其寒性降低 ， 润燥清火作用更佳 。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核 ， 此举不可取 ， 梨皮润肺止咳作用最好 ， 煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可 。
煮苹果防腹泻 。每年11月份前后 ， 是秋季腹泻的高发期 ， 而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状 。苹果内含有鞣酸和果胶 ， 鞣酸是肠道收敛剂 ， 能使大便内水分减少 ， 果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用 。苹果果皮含鞣酸丰富 ， 果胶也分布在果肉内近皮处 ， 因而苹果煮水也不要削皮 ， 以免有效成分流失 。
煮柚子降脂 。柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂 。煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶 。用刀把柚子皮薄薄地刮下来 ， 柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水 ， 中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时 ， 放凉后加入蜂蜜 ， 搅拌均匀即可 。
蒸橙子止咳 。蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方 ， 但这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳 ， 不适合外感风寒引起的寒咳 。具体方法是 ， 把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；在其顶部平切一刀 ， 形成一个盅；露出的果肉用筷子戳几个洞 ， 然后将切下来的“盖子”重新盖回去；将橙子放进碗里蒸15分钟 ， 蒸好后去橙皮吃果肉 ， 碗底汁水最好也一起喝掉 。
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