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黑芝麻的副作用，今后要引起警惕了

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黑芝麻的诸多好处大家都明白 ， 所以有的人为此每天吃很多黑芝麻 ， 这种做法显然是错误的 ， 据介绍 ， 如果吃的黑芝麻过量的话 ， 可能会导致内分泌紊乱 ， 引起一系列不好的反应 。
一、黑芝麻的副作用
吃芝麻固然是对头发好 ， 但是吃多了会加速秃头 。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱 ， 引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。因此 ， 黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙 ， 不能超过一瓷勺 。
二、黑芝麻的食疗效果
1、补钙
市场上有许多补钙商品 ， 虽然广告中称其吸收率多高多高 ， 但实际效果却可能相差甚远 ， 从科学角度讲 ， 补钙还是以食补为佳 。提高食物补钙 ， 人们很容易想到牛奶和鸡蛋 ， 而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者 ， 每百克黑芝麻中含钙接近800毫克 ， 而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右 ， 由此可见 ， 黑芝麻才是补钙佳品 。
2、降血压
高血压的病因是多方面的 ， 其中有很重要的一个是就高盐饮食 ， 营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克 ， 但实际生活中 ， 绝对多数人无法做到 ， 因此 ， 推荐高钾饮食就显得非常重要了 ， 因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。黑芝麻中钾含量丰富 ， 每百克黑芝麻中含钾高 ， 而含钠则少很多 ， 钾钠含量的比例接近40:1 ， 这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
3、乌发润发
【黑芝麻的副作用，今后要引起警惕了】现代研究证明 ， 头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因 ， 其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一 ， 研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达 ， 黑色素的合成量也就得以提高 ， 白发因此又可以重新变得乌黑 。
三、黑芝麻怎么吃才好呢？
1、把煮好的饭放凉后 ， 倒入适量的甜醋 ， 拌均匀 。
2、把保险膜放在寿司席上面 ， 再把拌好醋的饭均匀铺在保险膜上 ， 压实 。
3、把各样五颜六色的丝放在离饭开头边缘的1厘米位置(就是对这自己身体的这一边) ， 打横排放好 。然后就开始慢慢地逐步把寿司卷结实 。
4、注意卷的时候力度要均匀 ， 不要大力压 ， 这样会造成裂开 。
5、成条状后再用席子包住抓几次 ， 务求结实 。
6、把保险膜小心的撕走 ， 均匀的撒上芝麻 ， 粘实 ， 切块 。

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