柚子营养价值剖析
柚子，又名文旦、香抛，是产于福建、广东等南方地区的水果，以广东沙田柚为上品 。它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他招牌营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果 。≮功效≯高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠 。柚中正好含有这些患者必须的天然矿物质——钾，却几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果 。
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，是现代人追求健康的理想食物 。
美国的研究发现，每天饮用柚汁的人较少出现呼吸系统毛病，尤其是感冒、咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜柚子能令您舒适自然 。
柚所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能。女性常吃柚子最能符合“自然美”的原则 。
柚子还有增强体质的功效 。它能帮助身体更容易吸收钙及铁质；同时，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效 。
新鲜的柚子肉中还含有作用类似于胰岛素的成分——铬，能降低血糖 。
≮适用人群≯【柚子营养价值剖析】一般人都可食用 。
心脑肾病患者和呼吸系统不佳的人尤其适合 。
孕妇也适合食用 。
≮适用量≯每天1大瓣(约50克) 。
≮特别提示≯太苦的柚子不宜吃 。
≮健康红绿灯≯高血压患者不宜吃柚子，特别是葡萄柚 。因为它能与高血压病人日常服用的药物发生相互作用，增加该药物的血药浓度，使血压明显大幅下降，对身体健康造成威胁 。同样，一般人在服药期间也不要食用，以免药物“过量” 。
柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E20.070.10.09-110-3.4生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙33-4800.1210.50.8912铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册0.32411930.1840.43.02
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