怎样增强御寒能力 中暑了怎么办
一、怎样增加御寒的能力呢1、提高身体素质
体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况 。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持 。
2、调理饮食
冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，千万不要因为别的事情耽误了吃饭，导致身体内部热量不足 。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等 。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用 。
3、注意脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了 。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤 。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖 。另外，还要经常用60℃以上的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮 。
4、经常运动
冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法 。平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的 。
二、导致御寒能力低下有哪些方面原因呢【怎样增强御寒能力 中暑了怎么办】1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足 。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足 。许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛” 。
2、现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量 。尤其是那些整天需要坐在办公室的人们，每天的运动量就会格外的少，这样是不利于提高抗寒能力的 。
3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应 。
4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷 。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷 。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷 。所以平时的饮食要多加注意 。
三、有利于增加御寒能力的食物有什么1、产热食物——新鲜米面
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮 。
2、温性食物——羊肉
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力 。
相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
3、矿物质——钙、铁
补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力 。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等 。
四、中暑了怎么处理在户外运动的人因为长时间暴晒在猛烈的阳光下，身体体内的热温还未能充分散发出来，使得体温升高，大脑内部的体温调节中枢受到破坏从而停止活动，这个就是中暑 。中暑的人头痛、发高烧、呕吐或者昏倒，有时还会造成死亡，因此户外活动者不可不注意防范以及急救 。
中暑了该怎么办
先用冷湿的毛巾覆在他的头上，如果有水袋达1 或者冰袋更好 。应该在头部、腋下以及腹股沟等大血管处放置冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌等放到塑料袋内，封严密就可以了)，并可以用冷水或者30度的酒精来擦浴直到皮肤发红了 。尽量扇凉以降低体温到一个正常温度
如果中暑的人神志很清醒，并没有恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水以及绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用 。
中暑的人恢复知觉后，供给盐水喝，但是不能给予刺激物 。还有就是，依患者之舒适程度，供应毯子 。
最后就是测量中暑者体温，或者观察患者的脉搏率，若是在每分钟110 以下，则可表示体温仍可忍受，若是达到了110 以上，应该停止使用降温的各种方法了，观察约10 分钟之后，若是体温继续上升，再次重新给予降温 。
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