健身器材腹肌如何锻炼
当大伙儿在练肌肉时，要想做到更强的实际效果，最好依靠一些健身器械的，那麼健身器械腹部肌肉怎样锻炼?腹部肌肉的训练方法比较多，可以应用的器械也许多，要是可以保证运动方式的多元化，每日坚持不懈做到充足的运动强度，用不上多长时间就能看到成果了，一定不必随便的中断或舍弃 。
健身球卷腹
平躺在健身球上，两脚放置地面上，两手放到头侧，胳膊开启 。下巴向胸口微收，呼吸，收拢腹部肌肉伸出穿上约四十五度，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态 。以便保持稳定，两脚能够 多分离些 。假如提升难度系数，能够 将两脚并起來做 。
文章插图
举腿卷腹
平卧在木地板上，下后背紧靠路面 。两手放到头侧，胳膊开启 。两腿伸出与穿上呈九十度，两腿交叉式，膝盖骨微屈 。呼吸，收拢腹部肌肉，伸出穿上，下后背不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态 。要留意维持下巴向胸口微收 。
重量卷腹
最先调节往下拉平衡块 。龙门吊支撑点调至最大位 。双膝跪于龙门吊平面图一侧，膝关节距龙门吊基座60-100cm,以头顶部不撞击龙门吊为标准 。两手握紧绳子拉把放置头后，维持手臂及脚部姿态固定不动，含胸、呼吸另外收拢腹部肌肉往下拉，维持2秒左右伸出穿上，随后渐渐地返回刚开始姿态，反复 。
反向卷腹
平卧在木地板上，下后背紧靠路面，两手放到躯体两边，两腿伸出与穿上呈九十度，两腿交叉式，膝盖骨微屈 。缩紧腰部肌肉，随后呼吸稍微伸出屁股，下后背稍微离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态 。
传统式卷腹
平卧在木地板上，下后背紧靠路面 。两手放到头侧，胳膊开启 。两腿平放到地面上并曲膝 。下巴向胸口微收，收拢腹部肌肉，呼吸伸出穿上，下后背不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态 。
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