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夏季如何食疗养生 夏季养生法

生活百科

一、夏季养生原则入夏之后，天气逐渐变热 。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之 。因此，夏季养生的关键在于“清” 。
炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品 。
饮食养生：清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑 。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身 。另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病 。
情志养生：头脑宜清静，盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒 。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生 。要使心情像清彻平静的湖水一样，正如古人所说要"静养勿躁"，这样才能避免因情志诱发疾病 。起居养生：环境宜清凉，夏天不能整天倚赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊 。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华 。
运动养生：运动要清心，运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的 。
二、夏季养生须知一、夏季天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热 。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之 。因此，夏季养生的关键在于“清” 。养生专家表示，夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地 。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松 。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁 。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛 。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手 。还要喝开水，少吃冷饮 。
三、夏季养生要根据症状对号入座
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变 。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应 。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳 。还要保持愉快的心情，切勿发怒 。
三、夏季养生汤1.美容又丰胸
【夏季如何食疗养生 夏季养生法】核桃松仁粟米羹材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁 。做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 。
2.改善睡眠质量、让脸色变好
虫草老龟汤材料：老龟一只，冬虫草适量 。做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可) 。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品 。
3.改善压力性头痛
天麻乳鸽汤原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉 。调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉 。做法：将乳鸽杀好 。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
4.调经、补血
红枣乌鸡汤材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡 。做法：一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干 。二、杞子、红枣和生姜用水洗净 。红枣去核;刮去姜皮，切2片 。三、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时 。红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢 。
四、夏季养生注意要点夏季天气炎热，中医大师陈金柱告诉我们养生也要多注意，避免走进误区里 。这个季节一定要注意6个少，下面一一来说明一下 。
第一、少食吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感 。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命 。
第二、少怒“怒不节，气乃不固” 。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病 。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制 。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来 。
第三、少言常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康 。
第四、少欲养身贵在养心，养心贵在养神 。人不能没有物质和精神的需要和追求 。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦 。第五、少卧老人好卧，但需有节制 。若长时间卧床休息，会损伤阳气 。生命在于运动 。适量的运动有利于老人的体力保持 。
第六、少色即寡欲以养精 。养精就是保护好器官的生理功能 。

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