准备怀孕前三个月注意事项有哪些

随着现在人们对生宝宝越来越重视了，在准备怀孕之前也需要最好一切的准备，积极的为备孕最好准备，注意生活中的各个方面，那么准备怀孕前三个月注意事项有哪些。

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准备怀孕前三个月注意事项有哪些
很多新婚夫妻都会面临着一个怀孕生宝宝的问题，无论是自己想要孩子还是来自长辈的压力。那么要顺顺利利的成功受孕，必不可少的就孕前准备，才能够心想事成，水到渠成。
那么准备怀孕要做些什么呢？首要就需要有一个好的身体，这样才有资本去做自己想做的事情，有了健康的体魄，才能孕育好下一代。除此之外，还有一些注意事项需要提醒准备怀孕的女性，那么准备怀孕前三个月注意事项有哪些，下面就随怀孕网的专家们一起来看看。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，减少对免疫系统的影响。如果荷尔蒙分必被打乱，对女性成功受孕是非常不利的。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、补叶酸：相信大家应该都知道叶酸的重要性，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，缺乏叶酸很可能会胎儿大脑发育有所影响，主要表现为大脑发育不完整或者出现畸形。所以建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。那么生活中富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

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3、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。因此不管是男性还是女性在准备怀孕前三个月，都应该停止喝酒、吸烟。
4、调整饮食结构，保持身体酸碱平衡：多吃蔬菜水果，少吃油荤食物可以联系专业医师制定适合自己的备孕餐。
5、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是孕期眙儿发育过程中不可缺少，而且用里较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800亳克左右。
【准备怀孕前三个月注意事项有哪些】