四棱豆营养价值剖析
四棱豆 ， 又名扬桃豆、翼豆、翅豆、四角豆、皇帝豆、香龙豆、去宵豆等 。它富含蛋白质、维生素、多种矿物质 ， 营养成价值极高 ， 被人们称作是“绿色金子” 。四棱豆含多种氨基酸 ， 且氨基酸组成合理 ， 其中赖氨酸含量比大豆还高 ， 并含有丰富的脂肪、膳食纤维 。它所含维生素E、胡萝卜素、铁、钙、锌、磷、钾等成分的含量尤为惊人 ， 远远超过其他蔬菜 ， 是补血、补钙、补充营养的极好来源 ， 常食能治多种疾病 ， 属保健型蔬菜 。近年来四棱豆逐渐走入普通消费市场 ， 受到人们青睐 ， 成为蔬菜大家族中的新贵 。≮功效≯四棱豆对冠心病、动脉硬化、脑血管硬化、习惯性流产、口腔炎症、泌尿系统炎症、眼疾等19种疾病均有良好的疗效 。因此 ， 有人称四棱豆为“二十一世纪健康食品”、“奇迹植物 。”四棱豆富含维生素及多种营养元素 ， 具有降压、美容、助消化等食用和药用价值 ， 效作超出其他豆类和一般蔬菜 ， 被誉为“豆中之五 。”经常食用四棱豆可以防衰老、增强记忆力、减肥、美容、补血、补钙、补锌、防骨质疏松 ， 用途极为广泛 。四棱豆口感细腻脆嫩 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 有助消化 ， 能改善胃肠功能 ， 是老人、儿童及病后调养者的理想食物 。
≮适用人群≯老少皆宜 。素食者和需要补铁的人群最为适合 。
≮适用量≯每餐80～100克 。
≮特别提示≯【四棱豆营养价值剖析】烹饪四棱豆需要用水焯透 ， 然后用淡盐水浸泡一会儿再烹饪 ， 口感会更好 。四棱豆含有胰蛋白酶阻碍因了和凝血素等有毒物质 ， 所以不宜生食 ， 以免中毒 。四棱豆有一定的利尿作用 ， 患有尿频的人要适合食用 ， 不可过多 。
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