一日三餐减肥食谱表 如何正确减肥
1.高蛋白低脂肪
2.睡前3小时不可进食 ， 11点睡觉 ， 就是8点以后不可以吃东西 。
3.减脂者的饮食结构是碳水化合物:蛋白质:脂肪:纤维素=3:3:1:3
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常备食物清单:
脱脂牛奶、脱脂酸奶
全麦面包、杂谷面包、苏打饼干
燕麦片、中式银丝面、虾子面、泰国米
土豆、番茄、菠菜、蘑菇、西兰花、彩椒、芹菜、黄瓜、樱桃萝卜、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉、虾、鸡蛋、三文鱼、苹果、香蕉、葡萄、花生酱、腐乳、芝麻酱、酱油、芝麻油、橄榄油等
【一日三餐减肥食谱表 如何正确减肥】(脾胃虚弱者不建议把主食放正餐吃)
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