饮食和运动预防儿童肥胖
调查显示，遗传因素、不良的饮食习惯，高糖、高脂饮食的摄入及缺少运动也是导致儿童肥胖的重要因素 。家长应该可以在饮食和运动两方面引导孩子避免变成肥胖儿 。
饮食和运动预防儿童肥胖
1、在给孩子定时、定餐以外的时间里，不要时不时地给孩子零食吃 。
不要让孩子看见能使人联想到有食物的物品，一个装糖果的瓶子或是装饼干的盒子可诱导孩子的食欲 。孩子进食不要一成不变地固定在一个特定的场所，否则会形成条件反射，一到特定的场所就会反射性地引起孩子的食欲 。不要在吃饭时看电视或看书报 。边吃边看，会分散孩子的注意力，久之会影响孩子的消化功能 。
2、让孩子缓慢而又放松地吃东西
教会孩子缓慢而又放松地吃东西，目的是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度，帮助孩子自我调节进食量 。孩子缓慢地、放松地吃东西，就会有时间去品尝食物，吃到一定程度，自然而然就不吃了，不会吃得太多 。如果孩子吃得太快，让他稍等片刻再吃；此时，不要斥骂孩子，对孩子发泄怨气，更不要不准孩子吃 。
3、鼓励孩子参加运动
【饮食和运动预防儿童肥胖】有研究指出，身材苗条的儿童后来发胖是由于运动减少的缘故 。增加儿童运动的最好办法是让儿童自然地做运动 。对幼小儿童可采用家庭娱乐的方式，在娱乐中运动，在运动中取乐 。对孩子的运动量不要过大 。如果家长对孩子的运动要求过大，孩子只会被迫为取悦家长而运动，或者就根本拒绝运动 。家长要为孩子的运动创造机会，也要允许孩子选择他自己喜爱的运动 。
推荐阅读
- 旗舰店和官方旗舰店有什么区别 旗舰店和官方旗舰店一样吗
- 聚划算和淘宝区别 淘宝聚划算规则有哪些
- 莴笋叶怎么吃 吃莴笋叶的功效和好处
- 凉拌西生菜的材料和做法
- 减肥茶的冲泡方法和注意事项介绍
- 芥菜和芥蓝的区别
- 全球十大重口味主题餐厅排行榜 日本女体盛餐厅和食人餐厅占前两名
- 黑啤和普通啤酒的区别,黑啤跟普通的啤酒有什么区别？
- 海蓝之谜精粹液可以和什么乳液一起用
- 亮肤色和象牙白的区别是什么