哪些饮料让你越喝越胖明星代言的饮料看起来很诱人
信不信由你，很多人每天的20%以上的卡路里来自于饮料而不是食品 。事实上，世界卫生组织推荐人们每天把饮料中的卡路里限制在10%以下 。
我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，可能是减肥的最大敌人 。根据哈福大学的研究，人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显 。一瓶小碳酸饮料 600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多 。而这两者产生的饱腹感却相差很远 。
饮料会带给你明星般的身材吗？
下面是秀体体重管理师对减肥是如何喝给的具体建议：
1.碳酸饮料
这些饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一 。如果你每天少喝一听可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦5-7公斤 。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低 。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐，或其他无糖可乐 。
果汁或果味饮料
2.果汁或果味饮料
果汁里面含有维生素以及微量元素 。但每一百毫升的卡路里数量却不低 。如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多"果汁"其实是含果汁饮料 。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是其他主要成份 。
父母更应该明确孩子每天果汁的用量 。一瓶果汁的热量可能已经达到孩子一天需要热量的25%.
我们建议每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升，其他应该由水果和蔬菜来代替 。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的 。
运动饮料
3.运动饮料
运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量 。但同时它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一 。运动饮料是给耐力性运动员设计的 。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现 。
但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少 。还有红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷 。
酒
4.酒
如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量 。每克酒精含7千卡热量 。现在的白酒，红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的 。
应该如何选择饮料？
5.水
水应多饮，我们的身体需要大量的水 。超过身体重量一半以上 。水不仅是身体多个部分的构成成份，而且还是运输养料和调节体温的有功之臣 。我国有很多人饮水量极少，节约用水是我国的基本国策，但谈到我们人体用水上面，确实多多益善 。虽然饮水太过也不好，我们很多人都知道水中毒，但绝大多数人没有这个问题，相反，饮水不足和脱水却是很多人的家常便饭 。
如何保持水在你体内的平衡
如何保持水在你体内的平衡
一个不运动的人每天大约需要2.5升的水，其中0.5升可以从食品中获得，而你要喝大约2升的水 。因为水会随尿，大便排除体外，皮肤和肺也会损失大量的水 。如果气温升高，或者你运动的时候，身体的水份流失会大大加快 。最快时可以达到每小时1.2升 。如果不及时补充这些水份，身体会出现体能下降，脱水，中暑，等等不良症状 。
口渴是缺水的表现之一 。但你感觉口渴时，身体已经处于缺水的状态了，也就是说，不在最佳状态了 。很多人常年的缺水，他们已经感觉不到口渴了 。在很多时候，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，你会发现你的身体那时更需要的，很可能是补充水份 。
明星代言的饮料
【哪些饮料让你越喝越胖】我们推荐每天八杯的量，很多人认为做不到，其实每顿饭的时候喝一杯，或一杯半，健身的时候再加2-4杯，每顿饭中间再加半杯就可以了 。应该养成习惯，带一个水瓶在自己身边，在上班的地方 。
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