打太极拳伤了膝盖怎么恢复

1、练太极拳造成膝盖疼痛该如何治疗?
打太极当然不应该对身体造成伤害,一是要根据自身能力选择适当的高度和速度,而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正 。
在这里强调一个心法,膝盖的反面正中有个穴位,叫做委中穴,在百会上领的同时,要让身体重心有意穿过委中穴,落在脚上,而不要经过膝盖,这就叫丢掉膝盖,而膝盖自身有强大的修复能力,练习一段时间膝盖自然会慢慢恢复 。

不要太过力,运动要循序渐进,上年岁的人,是锻炼,不是玩命 。架子不要太低,膝盖也不要超过脚尖 。先停一停,等不疼了再炼 。
找明师问一问,(明白的明)不是(有名的名) 。

如果现在腿痛的厉害或有肿胀,就暂时不要练习太极拳了,休息一段时间恢复后再练 。膝盖疼痛的主要原因:1、过去没有做这样的锻炼,突然练习身体不适;2、练步型时脚尖和腿的方向有夹角,如果同在一个方向就不会造成损伤疼痛了;3、开始锻炼不要功架太低,站着练都可以,因为我们只是锻炼身体,不是要拿奥运冠军 。太极拳是一个非常好的老年运动,希望你鼓励你妈妈参加锻炼 。

太极拳很深奥的,我记得老师说过,膝盖疼是方法不对,其实膝盖走一个圈,和缠丝力有相同的原理 。缓冲膝盖受力 。
像您母亲这样的,我建议她不要把架子放得太低,年龄大了膝盖有毛病很正常,如果真的非常厉害,就停止练习吧!
其实吧,年龄大了,练太极拳都是为了锻炼身体,动作做的不是很标准也没什么,只要天天练就能起到锻炼身体的作用 。
2、打太极拳膝盖疼怎么回事,怎么办
很多太极爱好者都发现过这个问题,如果不注意,久而久之会对膝盖造成磨损 。所以这个问题需要慎重对待 。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前,超过脚尖,使身体重心前移,膝盖部位承受压力太大,久而久之造成该部位肌肉劳损 。
二、在身体转向,如单鞭式,腿部转动时,膝盖处发生扭转,这种细微的扭转是错误的,长期积累也对膝盖造成损伤 。
发现原因后,我针对问题作了改进 。
首先,调整身体姿势,注意膝盖位置不超过脚尖,弓步定式时意想前腿膝盖向上提 。如此,膝盖不会受到特别大的压迫,整条腿均匀分布压力 。其实这也是太极身备‘五弓’的要求,腿部应当有‘弓’,有了‘弓’,腿部就有了弹性,不会在中间部位,即膝盖处断劲 。
其次,注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴,整条腿绕轴平转,就不会扭到膝盖 。
太极拳基本功很重要,练拳要循序渐进,动作细微处要不断地矫正,很多时候腿部力量不够就勉强打拳,会导致动作变形,可以在每个定式停顿一会,体察身体各部位之间的关系,同时也能加强各个环节的力量 。
不知道我的经验对你有用不,祝你早日康复!

膝盖疼有两种情况,一是你以前从未练过拳,一开始练拳时膝盖都会疼,时间一般在半个月到1个月不等,因人而异;二是练拳姿势不对,身体重量压到了腿上,导致膝盖疼 。注意,只要不是半月板疼一般问题不是很大 。

打太极移动重心的时候,膝盖不要超过脚尖 。如果还没好转,可歇一段时间再打,打的时候重心不要太低 。

很多虚步动作和独立动作哦
3、打太极拳是不是对膝盖会有损伤?
讲讲我自己的经历吧 。去年底,我练太极拳的时候,因为定式的时候都是先沉再动,下蹲程度高 。一开始没太注意,然后膝盖就伤了 。具体的感觉好像是,膝盖软骨坏了,一动蹦蹦响,走路都会刺痛 。
我觉得,对你这样的初学者来说,应该是膝盖附近肌肉的力量不足,使得膝盖关节需要承担太大的力量 。一要注意不要蹲的太厉害,膝盖不要弯曲过脚尖,一些半蹲的动作可以半站着,减少膝盖的压力,比如弓步或者单腿站立的时候 。第二就是注意做好准备动作,尤其是各种拉伸动作 。第三每次练完后可以尝试冰敷,促进血液循环 。等到你能打好基础,提高了体质,再加大练习量,一般来说膝盖不会出什么问题 。
4、打完太极拳,膝盖疼是怎么回事

  1. 原因:膝盖过于弯曲导致受力,太极拳和外家拳还不一样,外家拳虽然受力更大,但是动作更换快,实力*时间的乘积反而不如太极高,所以太极练不好,损伤可能更重 。
  2. 解决方法:需要纠正错误 。有老师的话(要是明师)可以去咨询一下,老师会纠正错误的 。没有的话就比较麻烦了,可以自己看下弯曲角度和受力,调整一下 。或者多参考下录像,图片 。反复查找才能纠正错误 。
  3. 【打太极拳伤了膝盖怎么恢复】平时注意:如果膝盖疼还没有找到解决方式的话,建议减小相关运动,防止对膝盖过度损伤 。有人说多练练会好的,其实我不同意,多练练可能好的原因应该是自己无意中找到了对的姿势,找不到的话可能更会伤膝盖 。


很多
太极
爱好者
都发现过这个问题,如果不注意,久而久之会对
膝盖
造成磨损 。所以这个问题需要慎重对待 。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式
太极拳
85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的
动作
,发现主要问题有二方面:
一、在
弓步
时膝盖过于向前,超过
脚尖
,使身体
重心
前移,膝盖部位承受压力太大,久而久之造成该部位
肌肉劳损

二、在身体转向,如
单鞭
式,腿部转动时,膝盖处发生扭转,这种细微的扭转是错误的,长期积累也对膝盖造成损伤 。
发现原因后,我针对问题作了改进 。
首先,调整
身体姿势
,注意膝盖位置不超过脚尖,弓步定式时意想前腿膝盖向上提 。如此,膝盖不会受到特别大的压迫,整条腿均匀分布压力 。其实这也是太极身备‘五弓’的要求,腿部应当有‘弓’,有了‘弓’,腿部就有了弹性,不会
在中间
部位,即膝盖处
断劲

其次,注意扭转时以腿根和足跟间的
虚线
为轴,整条腿绕轴平转,就不会扭到膝盖 。
太极拳
基本功
很重要,练拳要循序渐进,动作细微处要不断地矫正,很多时候腿部力量不够就勉强打拳,会导致动作变形,可以在每个定式停顿一会,体察身体各部位之间的关系,同时也能加强各个环节的力量 。
不知道我的经验对你有用不,祝你早日康复!

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