如何让自己更优秀如何提升自己个人能力

读书帮助我们形成自己的思想，懂得质疑和反驳，提出自己的观点，而不是看到所谓权威说什么就附和什么。读的书走的路见的人经的事越多，才越发觉自己知道的太少。
你觉得自己现在有什么样的习惯呢？
科学研究表明，习惯有可能会导致人体开启或者关闭某种遗传基因，这种现象通常被称为“基因表达”或“表观遗传” 。
因为不良的习惯可能关闭好的基因，激活坏的基因，让我们更容易患上诸如癌症、糖尿病或各种成瘾行为。相反，好习惯则会关闭坏基因，开启好基因。
而这些好习惯包括：

保持阅读的习惯，适当学习新的技能，这些习惯有助于开启提高智商的基因
坚持每天做有氧运动，能够开启预防病痛、哮喘和其他免疫类疾病的基因
乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息传达

不仅如此，一个好的习惯，能够减轻大脑的负担，节省大脑的能力。在习惯的驱使下，我们几乎不用怎么思考，或者不用怎么强迫自己，就能够把事情完成。
在这种情况下，我们在实现目标的过程中，坚持起来也就变得更加容易了。因为这时候我们的坚持，都只是大脑惯性的结果。
基于这些理由，不管是为了自己的身心健康也好，还是为了让自己成为一个优秀的人也罢，给自己培养好的习惯，从来都是有益的事情。

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有了这些基础下，再加上下面的五个捷径，就能够帮助我们加速习惯改变的过程。
捷径一：把新习惯跟现有的习惯进行合并。
如果单独培养一个新的习惯，大脑可能会产生抗拒。但如果你能够在已有的习惯上去添加一个新的习惯，那就容易很多了。
例如你想培养一个每天学英文的新习惯，而你每天已经一个上下班通勤的习惯，那么你就可以一边通勤，一边带着耳机去听一些课程的音频或者听力练习等，从而培养出这个习惯。
捷径二：改变身边的环境。
当环境发生改变时，改掉坏习惯和养成新习惯是比较容易做到的。例如你搬家了，上下班的路线就改变了，这时会迫使你思考，用新的处事方法去应对这个问题。
所以，当你开始塑造一个新习惯时，尝试为自己房间打造出一个适合的环境，或者让自己身处一个适合的环境去培养。
好比你想培养阅读的习惯，就去书店这些地方待着。
捷径三：从小的步骤开始改变习惯。
从小的习惯开始改变，行动起来会容易许多。毕竟习惯越小，改起来越是容易。对于这一点，网我们可以通过限制现有的坏习惯来实现。
例如你想减肥，但每天还是忍不住口要吃零食，那么你就可以限制自己每天吃零食的分量，或者用其他健康的食品去替代，不要一下子让自己完全不吃。
这样小范围的做法，就可以循序渐进地重塑我们的核心习惯。
捷径四：将新习惯列入待办事项清单。
把新的习惯加入每天的待办事项清单当中，不仅是构建视觉触发事件，提醒自己行动的好方法，同时可以让我们形成每天生活的固定流程，减轻大脑每天思考要做什么的负担。
一旦我们按照清单的列表去行动，在我们做其他已有习惯的事情时，我们就会把这个新习惯的事情顺势一起做起来，而不会单独孤零零地去培养习惯了。
捷径五：提升执行坏习惯的难度。
改变习惯的窍门之一，就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。
比如说，你每晚看电视总是要吃一些不健康的零食，是因为你买了很多这些零食，而且这些零食又“触手可及”，成为提示你行动的视觉触发事件。但如果这些垃圾食品不在，或者你不去购买它们，那大脑自然就能够隔绝它的吸引力。
总之，让自己在培养新习惯的过程中，增加自己执行坏习惯的难度，都是一种架空坏习惯的做法。例如你阅读时，手机就不要放在触手可及的地方。
反过来，我们培养新习惯时，也要尽量让我们更容易执行这个新习惯。例如学习，就让自己执行学习的步骤实现起来更容易。
【如何让自己更优秀如何提升自己个人能力】这样结合相应的触发事件，不用刻意而为之，自然而然地，新的习惯就很容易被我们塑造出来，我们也会因此而变得越来越优秀了！