食疗便秘最快的方法
治疗便秘最有效的方法饮食疗法，饮食疗法可作为便秘的基础辅助治疗，包括每日饮水2000毫升，特别是晨起空腹饮一杯温水，有助于湿润和刺激肠蠕动，多进食纤维素高的食物如：酵顺惠、海带、芝麻、黄豆、葡萄、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等
便秘可不是开玩笑的 。有时，便秘可能令人痛苦 。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因 。这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素.
我们考虑了各种原因，并将各疗法介绍如下
你真的便秘吗？
你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此 。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有 。事实上，排便的需求因人而异 。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了 。
谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾 。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重 。
那么，何时该用通便剂呢？几乎都不要用 。
我的方法是，每天早上起来必须一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水~~~记住是一大杯，然后活动活动，吃早饭，然后吃完早饭就去wc蹲~~~一般15分钟左右~~~因为每次饭后肠子蠕动比平时快，所以我选择这个时间去wc,也可以早上喝完水去，记住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其余时间就吃水果，我一般主要吃香蕉和苹果，这两样粗纤维比较多~~~就这样奇迹终于出现了，我一直以为我永远都治不好我的便秘了呢，因为我以前吃的少，一般两三天没有便意，不爱吃水果，上不出来就吃泻药，吃了两年后我发现我自己不会db了~~在网上查了下原因，因为药吃多了，肠子有依赖性，自己不会收缩和反射性小，所以就~~~是真的，有的时候五六七天都上不出来，痛苦~~~后来在网上看到要在吃的中多多增加粗纤维，所以就多吃，坚持了几天，奇迹出现了~~~自己都不敢相信的奇迹出现了~~~
还有，对付便秘的食谱
醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下 。
2、放凉后切成块，挤出水分 。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉 。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用 。
醋腌莲藕
制作方法
将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可 。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜 。
紫菜芝麻饭
制作方法
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起 。
油焯海带
制作方法
1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟 。
2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可 。(贴士)可以促进排便的蔬菜
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘 。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动 。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便 。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动 。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用 。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便 。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u 。
便秘女士的零食之选：
女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干 。
核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用 。体弱、产后的便秘妇女尤其适合 。核桃对大便异常干燥者十分有效 。
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动 。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸 。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便 。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用 。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘 。(此外 。附上便秘保守治疗的金科玉律：
三多一少一定
多喝开水，一天2000-3000ml
多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等
多运动
少吃辛辣食物
养成定期解大便习惯 。
具有润肠通便作用的食物
1番薯（?是什么啊）
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验 。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒” 。慢性便秘者食之尤宜 。也可用鲜红薯叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人 。
2芝麻
芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食 。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女 ，65 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症 。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12～ 15克，1月而愈 。
3阿胶
阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用 。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服” 。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜 。
4香蕉
香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支 。
5苹果
每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效 。
6桑椹
桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食 。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2次 。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，开水 化服，连服1周 。
7甘蔗
甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食 。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下 。
8松子仁
松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功 。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃 。或用海松子仁250～500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮 。
9柏子仁
柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食 。古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸 。也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次 ，便通为度 。
10胡桃
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载 。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ” 。民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘 。也可单用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用 。
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