对于女性来说拥有苗条的身材是很重要的 。女性的身体不仅需要营养还需要保持身材，这就需要我们选择一些既有营养，但是，又不会增加女性身体负担的食物，那么我们在饮食过程当中，明白什么食物富含有营养，但是又不会长脂肪的食物，对于女性来说就很重要 。接下来大家就跟着小编进行了解 。
众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用 。
减肥是很多女性永恒的主题 。大部分人认为，只有节食和运动才能实现减肥的目标 。但其实，减肥并非一定意味着节食 。下面就为您推荐七种既有营养又可以帮助瘦身的食物 。
1、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低 。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手 。
2、酸奶
酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果 。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用 。
3、鸡蛋
鸡蛋可以补充维生素B和维生素C，富含丰富的营养物质 。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果 。
4、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感，但是它们的热量、胆固醇以及油脂含量均比普通牛肉低 。
5、核桃
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食 。
6、葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收 。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线 。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果 。
【营养类食物有哪些】5种瘦身茶饮，喝出小蛮腰
西红柿玫瑰饮
减肥功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩 。
芦荟红茶
减肥功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜瘦身的良方 。
加味绿茶
减肥功效：温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙 。
山楂荷叶茶
如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用 。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用 。
以上就是小编给大家介绍的一些营养的食物，还有一些对女性身体有益的花茶 。这些食物都可以帮助女性在养容美颜的同时，身体既能补充营养，又能达到减肥的效果 。由此我们看到，在生活中，女性在饮食上面要多注意，应该远离油炸烧烤辛辣之类的食物，养成健康饮食的好习惯 。
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