蓝莓的功效和功能有这些！女人吃蓝莓特别好
蓝莓是一种常见的水果，含有丰富的营养成分，可防治多种疾病，如脑神经老化、保护视力、增强心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫功能，营养成分非常高 。蓝莓富含能激活视网膜、增强视力和防止眼睛疲劳的花青素 。蓝莓也是世界粮食及农业组织推荐的健康水果 。那么，蓝莓的效果和效果如何？
I. 减轻眼睛疲劳
蓝莓果实富含花青素，抗氧化能力强，对视力有良好的保护作用 。蓝莓果实中的花青素能促进视紫红质的再生，改善夜视，改善人眼功能，防止白内障 。视觉疲劳是由于视力不清、眼睛干燥、眼球肿胀等临床表现而引起的视觉疲劳 。当眼睛疲劳时，视网膜中的番茄红素就会被破坏 。
二 。预防结直肠癌
蓝莓果实具有最高的抗氧化活性，被称为水果和蔬菜中的第一种抗氧化剂 。从蓝莓果实中分离出具有高抗氧化、抗癌和抗衰老作用的沙枣果，其生物活性明显优于白藜芦醇，尤其是抗结肠癌和乳腺癌 。吃蓝莓的动物患结肠癌的可能性低 80%，而消化道肿瘤的可能性则低 60% 。
三 。改善记忆
文章插图
蓝莓富含维生素和矿物质，对人体营养物质的代谢平衡和酸碱平衡有很好的维持作用 。蓝莓中的绿原酸可以调节脂肪代谢，并在减肥中发挥一定作用 。蓝莓富含黄酮类化合物和多酚类物质，可以提高大脑的抗氧化活性 。在饮食中添加蓝莓可以有效地减轻年龄造成的记忆力损失 。
IV.有益心脏健康
蓝莓可以帮助扩大生命中的血管，从而降低血栓形成和心脏病的风险 。研究发现，每周吃五份以上的蓝莓可以改善血糖调节 。蓝莓可以有效降低胆固醇，但也可以预防动脉粥样硬化，促进心血管健康，增强心脏功能和预防癌症，所以我们通常可以多吃点蓝莓 。
V.减肥
蓝莓富含纤维，生活中水分丰富，是一种很好的减肥小吃水果，因为它们每半杯只有40卡路里，与其他零食相比，这相当于减少过量卡路里摄入，间接帮助你控制体重，控制你的身体，因为过度肥胖是高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病的基础 。
【蓝莓的功效和功能有这些！女人吃蓝莓特别好】
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