关于运动减肥你所不知道的误区
我们都知道 ， 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 随着人们健康意识的加强 ， 越来越多的人开始选择运动减肥 。但是 ， 你知道吗?如果运动不当 ， 不但不会达到减肥的目的 ， 还会损害我们的健康 。
运动少于40分钟不消耗脂肪
只有运动持续时间超过40分钟 ， 人体内的脂肪才会被调动起来与糖还原一起功能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的比例可达到总消耗量的85% 。可见 ， 少于40分钟给的运动 ， 无论强度多大 ， 脂肪消耗均不明显 。因此 ， 对于减肥者来说 ， 每次锻炼的时间一定要保证在40分钟以上 ， 同时应适当变化动作 ， 防止机体局部劳累 ， 增加热量消耗 。
局部运动不能局部减肥
局部运动能否减少局部脂肪呢?答案是不能 。第一 ， 局部运动消耗的总热量少 ， 易疲劳 ， 且不能持久;第二 ， 脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的 ， 但这种调节是全身性的 ， 并非练哪个部位就可以减少哪个部位的多余脂肪 。例如 ， 减肥者运动一段时间后 ， 腰围不见小多少 ， 可脸颊却消瘦了 ， 原因就在于此 。运动消耗的热量大于摄入的热量 ， 就会导致全身脂肪的减少 ， 而不会只减一个部位 。
【关于运动减肥你所不知道的误区】
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