消除面上色斑坚持每日吃6克茶叶中国人喜欢喝绿茶 ， 但很少有人知道 ， 这其实是对茶叶中营养的浪费 。茶叶的营养包括水溶性和脂溶性两部分 ， 后者不溶于水 ， 不管饮用多少次 ， 始终会残留在茶叶中 。因此 ， 只有吃茶才能更好地吸收茶叶的营养 。
茶叶中含有丰富营养
茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素、维生素C、氨基酸;脂溶性营养则主要有维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和一部分儿茶素 。
在不溶于水的物质中 ， 维生素E具有抗老化作用;儿茶素更是一种重要营养 。儿茶素中含有的茶多酚 ， 具有很强的消除氧自由基、抗衰老的作用 。近年来的研究还证明 ， 它不仅能消除色斑、减肥 ， 还能降低胆固醇、血脂 ， 杀死白血病细胞和预防流行性感冒 。
每天最好吃6克
儿茶素的有效摄取量是1天约1克 。平常人只要摄取0.8克 ， 也就是6克茶叶就足够了 。
我们平时喝一杯茶 ， 大概会用1—1.5克茶叶 。以此推算 ， 6克茶叶大概可泡6杯茶 。但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同 。只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内 。所以 ， 专家建议 ， 每天吃6克茶叶 ， 再喝1—2杯绿茶 ， 是有利于儿茶素吸收的最好的选择 。
吃法可以多种多样
茶叶的吃法有两种 ， 一是将泡过的茶用来炒菜 ， 另一种是直接食用 。后者有以下几种吃法在日本非常流行 ， 你也可以尝试一下：1.搅拌后撒在米饭上做调料 。把绿茶磨成直径1—2毫米的小颗粒 ， 然后撒在米饭上食用 。2.用来制作糕点 。有人喜欢在家里用烤箱自制饼干或曲奇 ， 如果在做前将茶叶末与面粉一起搅拌 ， 就能做出颜色很好看的绿茶饼干 。3.与海带一起食用 。将海带放入清水中漂洗、浸泡6小时后取出 ， 晒干或烘干 ， 磨成细末 ， 与绿茶搅拌在一起后收起备用 。每天两次 ， 每次20克 ， 放入杯中用沸水冲泡 ， 加盖闷15分钟后喝下 。有清热凉血、利尿、降血压的作用 。
【消除面上色斑坚持每日吃6克茶叶】责任编辑：HP
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