运动前要做好这3点，不然身体会“反抗”
大多数人都知道，日常锻炼对保持身体健康有很大帮助 。因此，在身体适应的情况下，你可以利用更多的业余时间来锻炼 。坚持锻炼后，你会发现你的身体循环速度加快了，代谢能力得到了提高，免疫功能也得到了增强，自然也不容易出现疾病 。然而，为了获得锻炼的好处，有很多需要考虑的因素 。很多人没有正确地锻炼，注意力不确定，但很容易带来身体伤害 。
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运动前你不注意什么问题，你的健康就会受到威胁？
1.不热身
运动前不注意热身也会影响你的健康 。通过热身，你可以运动你的肌肉和骨骼，同时促进血液循环，避免运动中的损伤 。很多人忽视了热身运动的重要性，在运动之前并没有通过一些简单的热身动作来使局部循环良好，适应运动的过程 。突然投入高强度运动，容易加速关节的退化，磨损会更加严重，有时扭伤也会产生负面影响 。因此，如果你想从运动中获益，就应该进行必要的热身运动 。
2.没有选择合适的体育项目
在运动前，你应该制定一个运动计划，选择正确的锻炼方式，这是让身体获得益处的关键 。因为每个人的体质不同，运动耐力不同，在锻炼过程中需要注意的问题也不同 。他们自己的身体状况是不允许的，年龄较大或者自己的心肺功能下降，运动应该选择低强度，而不是剧烈运动 。
然而，许多人没有制定详细的运动计划，盲目地投资于高强度运动，认为强度越高越好，但不知道在这些过度运动的过程中，身体不堪重负，可能会产生负面影响，老年人的锻炼太辛苦，身体不会承受 。
3.无控制时间
你也应该在运动前设定锻炼的时间，这样才能保持身体健康 。"因为运动时间太长也会有一定的危害，特别是在老年人中，长时间的锻炼更容易加速关节，骨的退化、磨损也会越明显，运动停止的时间越长，越好 。很多人不定时间，不知不觉地锻炼了很长时间，可能增加身体的负担，也可能影响关节健康，在运动时间过长的情况下，过度运动容易恶心呕吐，甚至心脏也不会忍受 。
【运动前要做好这3点，不然身体会“反抗”】 总之，运动前有很多需要理解的因素，这些都应该掌握好，通过正确的锻炼方式来收获益处，否则经常的盲目锻炼会损害身体，却得不到好处，甚至会缩短人们的预期寿命 。
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