女人补血吃什么好 补血好食物推荐
1、芝麻
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
2、胡萝卜
胡萝卜对补血很有效果 ， 营养价值高 ， 还含有很丰富的胡萝卜素 。平常可多用胡萝卜煮汤 ， 让餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
3、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富 ， 比肉类还高 ， 是一种非常好的天然补血食品 ， 可有效防治缺铁性贫血 。除了补血之外 ， 黑木耳还可以帮助身体排毒 。
4、乌鸡肉
乌鸡很有营养 ， 是女人的恩物 ， 它具有很强的滋补功效 ， 很适合女性食用 ， 用来炖汤 ， 清蒸都有很好的疗效 ， 补血养气 ， 治疗月经不调等症状 。
5、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜 ， 补血满分 ， 富含大量的铁质胡萝卜素 ， 具有补血止血 ， 利五脏 ， 通血脉 ， 止渴润肠 ， 滋阴平肝 ， 助消化的功效 ， 补血食物中怎么能少得了它 。
6、柑橘
柑橘不但味道甜美 ， 还有行气宽胸之功 ， 除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 ， 对缓解女人气虚效果很好 。一般人群均可食用 。
7、桑葚干
水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了 ， 被成为是“补血果” ， 一般桑葚是在春天成熟的 ， 在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的 ， 用桑葚干煮粥补血效果很好 ， 不过孕妇不宜食用 。
8、金针菇
金针菇能养血平肝、利尿消肿 ， 治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等 。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一 ， 还含有大量维生素 ， 可以用来纠正贫血 。
9、黑枣
大枣和补血很多时候都是分不开的 ， 其中黑枣是非常好的一种 ， 因为其中含有很多维生素C ， 会让补血的效果更好 ， 黑枣中含铁量也是比较高 ， 所以可以用来熬粥或是煮汤 ， 不过不宜吃多哦 。
10、紫葡萄干
【女人补血吃什么好 补血好食物推荐】紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁 ， 这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮 。其中的营养才会被保存下来 ， 像是锌、铁、锰、蛋白质等 ， 冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益 。
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