秋季如何滋阴润燥 选择这些食材

进入秋季以后,人们都会感觉到空气的凉爽,秋季养生以滋阴润燥为主,因为秋季的空气干燥,要注意一些养生保健的小常识哦 。秋季吃些什么最好呢,下面的这些秋季养生食材可以有滋补气血的作用 。
【秋季如何滋阴润燥 选择这些食材】鳜鱼
俗称桂鱼 。可以补气血,益脾胃 。《日华子本草》云:鳜鱼益气 。《开宝本草》认为益气力,令人肥健 。尤以气虚兼脾虚者最宜 。鳜鱼1条,刮鳞洗净,加葱、姜、盐、酒适量,上锅隔水蒸熟 。功能补气血,益脾胃 。适用于肺结核、虚劳体弱 。
山药
其实山药也是补血养血的好手哦 。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强 。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品 。山药具有补充丰富的钙质和蛋白质的作用,同时也可以滋润皮肤,对于增强体质,美容护肤有好的作用 。
紫葡萄干
专家称,紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。秋季是葡萄的盛产季节,这个适合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不错的选择,可以补气美容养颜 。
关于适合秋季的一些滋补的食材,上面已经给大家介绍了相关的内容了,这些食物都是有着养生作用的食材类型哦,适合秋季食用,可以补充丰富的营养物质,而且还可以滋阴润燥的哦,大家可以经常吃 。

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