面食吃多了不消化怎么办
1.多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物 。
2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源 。
3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品 。
4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良 。
5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化 。
6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳 。
7.消化不良者的饮食宜温和、无刺激 。食欲不佳者，应少量多餐 。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养 。
在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品 。但是如果按重量来说，米饭含水量比馒头、饼等面食高，因而单位重量的热能比较低 。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一 。在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米高些，但是其中蛋白质的质量却比米低 。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高 。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面差不多 。在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症 。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素b1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了 。
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