女人备孕期间注意事项

女人备孕期间注意事项
1、不轻易减肥：
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。
专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2、不吃全素食：

文章插图
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。
有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，而另一组则正常饮食。
6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。
正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
3、少穿紧身衣：
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。
当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
4、经期不做ai：
虽然有规律的x爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。
这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做ai容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
5、更换护肤品，提前避开含风险成分
备孕期还是要护肤的，不然你这备孕+孕期+月子期下来少说1.2年可不就成黄脸婆了吗!但在护肤品的选择上注意避开以下风险成分：

文章插图
6、别懒于运动：
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。
所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

文章插图
男性备孕注意事项
一、吃得健康
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。
另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。
二、远离精子杀手
1、必须戒烟

文章插图
长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。2、避免持续高温
男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
3、远离毒物
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
三、多运动
运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
四、按时休息

文章插图
男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
五、放松心情
【女人备孕期间注意事项】男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。