核桃可以说是坚果类中性价比最高的食物了 ， 不管是哪个年龄层的朋友都适合吃一些核桃 。对于学生而言 ， 吃一些核桃有助于补脑和补充营养 ， 有利于更好的学习 。对于上班族而言 ， 核桃可以帮助增强体质 ， 精力充沛的上班 。孕妇最好每天都吃几个核桃 ， 对自己和对宝宝都很好 。
核桃的营养价值
1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸 ， 经常食用核桃 ， 不但不会升高血糖 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 适合高血脂、高血压、冠心病病人食用 ， 核桃含有大量的脂肪 ， 能润肠 ， 治疗大便秘结 ， 可使消瘦的人增重 。
2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸 ， 他是人体的必需脂肪酸 ， 是人体理想的肌肤美容剂 。
3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E ， 可以细胞老化 ， 有健脑 ， 增强记忆力和延缓衰老的作用 。
4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁 ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 经常食用有润肌肤、乌须发 ， 及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素 ， 是中成药的重要辅料 ， 有顺气补血 ， 止咳化痰 ， 润肺补肾等功能 。当感到疲劳时 ， 嚼些核桃仁 ， 有缓解疲劳和压力 。
【早晨吃核桃有什么营养价值呢】挑选核桃的时候最好要选比较大颗的 ， 大颗核桃里面的核仁会更饱满 。表皮应该是比较干燥的 ， 颜色比较干净的 。不要选表皮颜色太深的 ， 表皮颜色太深的里面的核仁颜色也会比较深 ， 比较次不够好 。如果是有味道 ， 又粘手的核桃 ， 那一定要购买和食用 ， 说明是变质的 。变质的核桃对身体危害很大 。
推荐阅读
- 黄丝菌的功效与作用 吃黄丝菌的好处
- 吃消炎药能喝酒吗,吃了阿莫西林为什么不能喝酒？
- 地瓜发芽能吃吗
- 小寒天气冷吃什么粥好？
- 黄豆的功效与作用 吃黄豆的好处
- 注意 秋季这三种食物不能多吃
- 元旦吃什么好 吃羊肉的禁忌
- 秋季皮肤干燥 多吃这些助补水
- 兔肉不能和什么一起吃
- 元旦放假 这些“扫性”的食物可不要吃