健身房可以练瑜伽吗
文章插图
文章目录健身房可练瑜伽吗1、健身房可以练瑜伽吗健身房可以练瑜伽,但是较专业的瑜伽馆来说环境就相对嘈杂,大厅的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,声声入耳,本来平静的心态都会变得纷繁不安 。
瑜伽馆的教练熟悉每位学员的身体状况,课程中会针对个人安排适当的体位法,并针对练习者的动作进行指导 。
健身房里的瑜伽课程少则二三十人,多则六七十人,对于教练来说很多人都是陌生的,也就谈不上针对性了,更多的情况是教练在前边说话,只见其人不闻其声,只能透过层层的肢体缝隙看演示动作,这样的练习只能叫作照猫画虎,体位法真正的练习效益也就不明显了 。
同期开始健身的人,分别选择瑜伽馆和健身房,而最终产生的结果却是大相径庭的 。前者在身体和精神方面的收获颇多,后者顶多活动量大了些,在身体上会有些的改变,而精神方面就谈不上收获了 。
所以,如果想要达到良好的健身效果,选择是非常重要的,一个好的健身场所,好的教练指导,对身体,精神上都能上升一个台阶,增加自信,增加生活的乐趣,提高生活质量 。
2、怎样正确练瑜伽首先,我们最好在专业教练的指导下练习 。
另外,再给大家提供一些练习瑜伽时的注意事项 。练习瑜伽有很多好处,但是瑜伽也有一定的危险性 。
瑜伽看似轻松、低强度,其实,它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康 。
因此,我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动,否则很容易会“岔气” 。
据调查,有超过1/4的瑜伽练习者在练习中受过伤 。其中岔气占了60%以上 。
练习瑜伽要求呼吸配合身体的伸展,这也正是容易产生“岔气”的原因之一 。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快,深度不够 。
3、练瑜伽的最佳时间 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:
最好是在早上8点之前进行练习 。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上 。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步 。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯 。
身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 。
练瑜伽要注意什么1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良 。
2、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽 。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重 。
3、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界 。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活 。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情 。
4、注意穿着
习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松 。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物 。习练时保持空气流通对于调息练习很重要 。垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑 。
哪些人不适合练瑜伽1、有血液凝固疾病者
避免练习瑜伽 。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病 。
2、骨质疏松症者
练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折 。
3、大病初愈者
瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤 。
4、眼压过高者
不建议头下脚上的倒立动作 。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽 。
5、癫痫、大脑皮质受损者
【健身房可以练瑜伽吗】瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作 。
推荐阅读
- 不化妆可以用卸妆膏吗
- 平时化妆只擦隔离霜可以吗
- 职校可以考大学吗
- 吉他可以做为特长高考加分吗
- 福建工程学院可以考研吗
- 基酒能直接喝吗
- 红宝石可以应用在哪些领域
- 一副三角板可以拼出多少度的角 用一副三角板可以拼出多少度的角
- 海底捞能带宠物吗
- 微信表情开放平台 什么兼职可以日收入50+？