九月份吃什么蔬菜比较好
【九月份吃什么蔬菜比较好】九月份已经入秋了 ， 这个时候 ， 空气中的湿润度是非常低 ， 很容易会造成呼吸道的感染 。这个时候 ， 正是发病的高峰期 ， 那么就需要食用适量的蔬菜 ， 以此增加身体的免疫力 。那么吃哪些蔬菜比较好呢?下面一起来看看 。
九月天气特点
九月份的时候 ， 天气稍微开始转凉了 ， 但是空气中还是非常干燥的 ， 人们经常会感觉到口渴 ， 也很容易出现咳嗽的症状 。这时我们的饮食必需要趋于清淡了 ， 少吃一些煎炸、油腻、甜的食物 。应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果 。这类食材水分、维生素等等营养元素都是非常丰富 ， 可以缓解干燥症状 。
九月份吃什么蔬菜比较好
1、莲藕：莲藕中富含钙、磷、钾等等多种维生素 ， 而且莲藕是当季的蔬菜 ， 顺应天时 ， 吃莲藕对身体健康有着极大的好处 。可以滋润肺部 ， 缓解口渴 。
2、小白菜：小白菜所含的维生素C含量是很丰富的 ， 它可以合成一种抑制癌细胞的物质 ， 使得癌细胞失去活力 ， 有效地抵抗癌症 。并且小白菜中的植物纤维很丰富 ， 加快大肠内废弃物排出 ， 也就是毒素地排出 ， 也有效地预防癌症 。
3、芥菜：芥菜也是秋季的蔬菜 ， 可以帮助我们清热解毒、消肿止痛等等的作用 。很适合老年人、便秘者食用 。
4、芋头：芋头中的淀粉含量是非常高的 ， 可以促进食物的消化 ， 增加我们的食欲感 。但是芋头在制作的过程中 ， 一定要将其煮熟了 ， 否则它的粘液会刺激咽喉 ， 引发瘙痒 ， 而且食用量也不能过多 。
5、地瓜叶：红薯叶中富含黏液蛋白 ， 这种物质可以提高人体的免疫力 ， 促进新陈代谢 ， 所含的维生素含量也是极高的 ， 可以很好地延缓皮肤的衰竭 ， 保持皮肤的光滑细嫩 。
6、毛豆：毛豆的生长周期是比较长的 ， 到了秋天的时候 ， 差不多就要结束了 ， 这个时候的毛豆颗粒是非常饱满 ， 但是毛豆的脂肪量是非常高的 ， 也不需要担心 ， 脂肪也多为不饱和脂肪酸 ， 不会导致体重增加的 。
7、南瓜：对于秋高气爽的秋天来说 ， 南瓜肯定是少不了的 ， 它内含丰富的维生素 ， 其中的维生素A和蛋白质结合之后就会形成视蛋白 ， 可以很好的保护人的视力 。美容养颜的效果也是不容小觑 。
九月份的蔬菜是非常多的 ， 蔬菜中的维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等等的营养元素非常丰富 。这些元素都是人体所需的 ， 促进了身体的健康 。
推荐阅读
- 冬季吃什么可以御寒_冬天御寒食谱有哪些
- 鳄鱼油涂脸的顺序是什么
- 大宝眼霜三件套使用顺序是什么
- 大宝眼霜适合什么年龄的人使用
- 每天吃什么菜有营养呢
- 掌握的拼音,熟悉和掌握的区别是什么？
- 吃什么脂肪排出来的快,清宿便吃什么食物排的快？
- 九月份吃哪些水果比较好
- 左旋肉碱怎么减肥 左旋肉碱是什么东西
- 腰果壳,为什么我们买腰果时从不带壳？