瘦人健身计划 塑形 瘦人如何制定健身计划？
【瘦人健身计划 塑形 瘦人如何制定健身计划？】其实瘦人健身计划 ， 瘦人健身和胖人减肥一样是备受人们关注的问题 。瘦人想要恢复正常体型 ， 就要经过长时间的体育锻炼 ， 增加肌肉 。只要运动 ， 就一定会有收获 ， 但如何将这个收获达到最大化 ， 就需要有一个明确的方向 。
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那段时间 ， 每天我会做100个俯卧撑 ， 50个上下蹲 ， 还会打乒乓球、跳绳 ， 也就是有氧运动和无氧运动结合起来做 ， 总而言之就是每天把自己运动到精疲力尽 。
然后每天吃饭 ， 会强制性让自己增加饭量 ， 可以递增加量 ， 不要一次性吃太多 。
下午空下来也吃点零食 ， 然后最重要的 ， 晚上运动后 ， 我还会吃宵夜 ， 通常是煮面吃 ， 烧烤什么的就少吃点 ， 吃多对身体不好 ， 宵夜尽量弄点主食吃 ， 吃饱了稍微坐一会就睡觉 。
当然啰 ， 胖了以后就要学会控制体重了 ， 因为一旦发胖就有可能一发不可收拾 ， 我现在就是有点微胖了 ， 现在又开始计划减肥了 ， 希望对你们有用 ， 各位可以关注我 ， 随便看看 。
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