睡得不够会导致肥胖 5个减肥小方法
想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的方法，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦 。
睡得不够会导致肥胖
美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福 。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系 。
研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况 。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5个小时 。之后他们被分为两组，9人可以在之后的8天内，保持正常睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟 。在此过程中，食物无限量供应 。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯并未改变，而后一组志愿者进食量则相对增加了 。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条 。
该研究负责人萨默斯说，缺少睡眠能影响进食量，因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少，饥饿激素会相应增加 。因此，这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加 。萨默斯总结说：“许多人晚上的时间都在上网，因此总是睡得不够，这会导致肥胖 。”
人和人长得各不相同，高矮胖瘦等等，导致肥胖的原因也就不同 。有的人睡不够会肥胖，但有的人却是别的原因导致肥胖，你知道吗？中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个 。
5个减肥小方法
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸 。它们可以联手将体内多余的水分排出 。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃 。千万不要留到晚上的时候大吃特吃 。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了 。
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了 。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
【睡得不够会导致肥胖 5个减肥小方法】大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑 。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸 。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果 。
推荐阅读
- 理财知识入门基础知识,不会理财的人如何学习理财？
- 玉树怎么养才会长得好，玉树怎么养才能长得好
- 为什么绿茶不会像普洱茶那样的越沉越香？
- 普洱茶新喝法，你会吗？
- 大绿萝怎么养才能更旺盛，如何养绿萝才会长势旺盛
- 助理社会工作师主要考什么内容
- 再会是什么意思 再会的含义
- 为什么秋天脸部会干燥脱皮 秋天脸部干燥脱皮怎么办
- 头发为什么会发硬 快速改善发质的方法
- 山楂玫瑰花茶会便秘吗？山楂玫瑰花茶做法