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豆腐怎么做好吃？这样吃才健康

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豆腐怎么做好吃？这样吃才健康
豆制品一直都是国人餐桌上的必备食材 ， 豆制品除了能提供优质的蛋白质之外 ， 还能帮助人体补铁补钙 ， 促进人体新陈代谢、防止细胞老化 。豆腐又以其独特的口感深受国人喜爱 ， 但是 ， 豆腐并不是人人都适合食用的食物 ， 不适人群吃豆腐可能会引发这些症状：

豆腐怎么做好吃？这样吃才健康

文章插图
豆腐怎么做好吃？这样吃才健康
【豆腐怎么做好吃？这样吃才健康】.促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多 ， 嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作 ， 特别是痛风病患者要少食 。
2.引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质 ， 一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收 ， 而且容易引起蛋白质消化不良 ， 出现腹胀、腹泻等不适症状 。
3.导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质 ， 它不仅能预防动脉粥样硬化 ， 而且还能促进人体内碘的排泄 。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏 ， 导致碘缺乏病 。
4.促使动脉硬化形成
美国医学专家指出 ， 豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸 ， 蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸 。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞 ， 易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上 ， 促使动脉硬化形成 。
5.促使肾功能衰退
在正常情况下 ， 人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化 ， 最后大部分成为含氮废物 ， 由肾脏排出体外 。人到老年 ， 肾脏排泄废物的能力下降 ， 此时若不注意饮食 ， 大量食用豆腐 ， 摄入过多的植物性蛋白质 ， 势必会使体内生成的含氮废物增多 ， 加重肾脏的负担 ， 使肾功能进一步衰退 ， 不利于身体健康 。
豆腐配肉 ， 蛋白质互补好吸收
如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质含量非常高的食物 ， 就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用 ， 使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用 ， 尤其是鱼肉配豆腐 。豆腐中的蛋氨酸含量较少 ， 而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富 ， 鱼肉苯丙氨酸含量比较少 ， 而豆腐中则含量较高 。这样两者混合食用 ， 可取长补短、相辅相成 ， 提高营养价值 。

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