生命在于运动，但运动多久才有效果？
世界顶级医学杂志柳叶刀"(Lancet)发表了大量的研究样本 。他们对120万人进行了调查，发现在120万人中，运动者的死亡风险非常低，甚至低于那些不吸烟不喝酒的人 。
我们知道吸烟和饮酒都是坏习惯，会导致许多疾病，并导致预期寿命缩短，但这项研究表明，锻炼对健康最有利 。他们的研究发现，每周进行150分钟以上中等强度运动的人的预期寿命超过30%，这意味着，如果每天锻炼，可能活到80岁的人可能活到100岁 。
这项研究告诉我们每天都要做一些运动，甚至他们的研究也发现，每周做一个小时的剧烈运动足以延长寿命 。跑步、游泳、健身，这些都是经常做的运动，他们的研究发现，最好的运动是挥杆运动，即打羽毛球、打乒乓球，其次是游泳和有氧运动 。有氧运动是慢跑和与健身有关的活动 。
因此，这项研究结果的发表告诉你，生命在于运动是正确的 。更多的锻炼对健康和延长寿命有非常积极的影响 。
【生命在于运动，但运动多久才有效果？】
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