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生活百科

茎叶类
1、白菜
白菜性凉 ， 味甘 ， 入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外 ， 还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 是最佳减肥绿叶蔬菜
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减肥蔬菜
。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种 ， 性寒凉 ， 味甘微苦 ， 入肝、胃、膀胱经 ， 含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。从减肥角度来看 ， 有降脂降压、软化血管的作用 ， 对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果 。
3、菠菜
菠菜性寒凉 ， 味甘 ， 入肺、胃、肝、大肠诸经 。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等 ， 以铁含量最为丰富 。其所含热量仅次.白菜 ， 用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等 。
4、韭菜
韭菜性温 ， 生者味辛辣、熟者味甘甜 ， 入肺、胃、肝、肾诸经 ， 是粗纤维食品 ， 在胃肠道吸水后迅速膨胀 ， 不但能在能增进饱感 ， 减少食量 ， 还能润肠通便 ， 排出体内过剩的营养物质 ， 在减肥中有其不可忽视的作用 。油菜、花菜、空心菜含热量低 ， 不利于脂肪形成 ， 也是理想的减肥蔬菜 。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环 ， 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化 ， 经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细 。方中单用荷叶煅灰存性 ， 有清暑利湿、升发清阳的作用 ， 尤长于渗湿消肿 ， 减肥降脂 。
根茎类
1.白萝卜
白萝卜味辛、甘 ， 入肺、脾二经 。每100g白萝卜所含热量为6大卡 ， 是根茎类蔬菜中含热量最低的 ， 其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用 ， 直接达到减肥的目的 ， 是效果不错的减肥蔬菜之一 。
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减肥蔬菜
2.胡萝卜
胡萝卜性平 ， 味甘 ， 入肺、脾二经 ， 其防治肥胖症的作用与白萝卜类同 。
3.莴苣
莴苣属于粗纤维类蔬菜 ， 其性凉 ， 味甘、苦 ， 入胃、小肠二经 ， 且含热量很低 ， 有利于减肥 。
4.竹笋
竹笋性寒 ， 味甘 ， 入肺、胃二经 ， 脾胃虚寒者不宜食用 。
5.大蒜头
大蒜是辛温之品 ， 入脾、胃二经 ， 大蒜过食会使胃液减少 ， 且能引起目昏、口臭等症 ， 痔疮患者不宜食用 。
6.洋葱头
洋葱头也是辛温之品 ， 入脾、胃二经 ， 可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等 。
瓜果类
1.冬瓜
冬瓜性微寒 ， 味甘 ， 具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效 。
2.黄瓜
黄瓜性凉 ， 味甘 ， 入脾、胃、大肠经 ， 容易产生饱腹感 ， 且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪 ， 所以是较好的减肥蔬菜之一 。
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减肥蔬菜
3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦
这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点 ， 对糖尿病、水肿、身重颇具疗效 。
4.辣椒
辣椒性热 ， 味辛 ， 入心、脾二经 ， 以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解 ， 加快新陈代谢 ， 除湿排水 ， 防治脂肪在体内堆积 ， 被奉为减肥上品 。
5.西红柿
性微寒 ， 味甘、酸 ， 入肺、胃、脾经 ， 其维生素C的含量与辣椒一样 ， 居蔬菜、水果之首 。
6.苦瓜
性寒、味苦 ， 苦瓜中所含的苦瓜素 ， 根据实验发现 ， 1mg就可阻止100g的脂肪吸收！有超棒的瘦身、健康、美丽疗效 。
其他类
1.豆芽
性寒 ， 味甘 ， 具有利肺气、清胃热、降血压、美肌肤的功能 ， 且不利于脂肪形成 ， 有利于减肥 。
2.黑木耳
性平 ， 味甘 ， 入肺、肝、胃、大肠诸经 ， 具有降压、减肥、防止动脉硬化、抗癌等多种功效 。
3.蘑菇
性凉 ， 味甘 ， 入肺、脾、胃经 ， 具有降血糖、软化血管的功效 。
4.香菇
性平 ， 味甘 ， 入胃经 ， 经常煮食能有效预防高脂血症 。
5.紫菜
性寒 ， 味甘、咸 ， 入肺、肾二经 。
6.海带
性寒 ， 味咸 ， 入肺、胃、肾、经 ， 有化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用 ， 可以用于肥胖症、高血压、冠心病的防治 。

你好 ， 这个属于纯健康减肥方法（男女都适用） ， 可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩 ， 手臂 ， 大腿 ， 小腿,臀部 ， 腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋 ， 鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡 ， 方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等 。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜 ， 水果虽然可以多吃点 但最好适可而止 ， 糖份太高 。。。6不管吃热量高或者热量低的东西 ， 都要适可而止 ， 这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。同时也为防止反弹 。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包 ， 玉米 ， 米饭（少量一次1到2两）鸡蛋 ， 鸭蛋、豆浆 ， 牛奶（少量） ， 苹果 ， 没甜味的菜瓜 ， 黑木耳 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 海带 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 紫菜头 ， 豆腐 ， 豆皮 ， 鱼虾鸡肉（少量） ， 和一切蔬菜 。9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快 ， 再往后就 。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高 。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 。另外 ， 减肥有成果后 ， 饭量可以慢慢的张一点点 ， 逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量 ， 自己平时多小心点 ， 是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一 ， 就是必须会计算每顿饭的热量 ， 这样保证每顿饭都不超出热量 ， 没些日子 ， 减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀 。记住坚持坚持就是胜利 。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功 。,

苦瓜

只要热值低的都可以的

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