晚餐就应晚吃，是吗？
【晚餐就应晚吃，是吗？】身边误区：
大多数上班族都是早餐匆忙 ， 午餐对付 ， 晚餐丰盛 ， 而且吃得很晚 。其实这样是不对的 。
专家分析：
晚餐并不一定要晚吃 ， 相反 ， 还要早吃 。人的排钙是在进餐后的4~5个小时 。晚餐早些吃 ， 排钙高峰就会发生在入睡之前 ， 残余的钙通过输尿管、膀胱、尿道及时排出体外 ， 使钙不易在尿路中沉积下来 。如果晚餐过晚 ， 使身体的排钙高峰出现在入睡之后 ， 钙就不能及时被排出体外 ， 容易沉积在尿路成为晶体 ， 久而久之 ， 就会形成结石 。
专家支招：
一般来说 ， 晚餐的时间应安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过8点 。8点之后不要再吃任何东西 ， 但可以适当喝水 。另外 ， 晚餐后4个小时内不要就寝 ， 这样可保持晚上吃的食物能得到充分消化 。
专家解难：
问：睡前服用进补食品是不是效果更好？
答：一些身体虚弱的中老年人 ， 经常会在晚上睡觉前服用一些补血、补气的滋补品 ， 认为这样吸收好 。其实 ， 人到中老年 ， 血液黏稠会增加 ， 加上睡眠也会使心率减慢 ， 新陈代谢降低 。如果睡前再服用含糖量较高的滋补品 ， 会使血液黏稠度进一步增高 ， 导致局部血液动力异常 ， 容易引发脑梗塞等意外事件 。所以 ， 晚上睡前并非进补的最佳时间 。
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