三十岁男人养生 35岁男人该如何自我保健？
20～30岁的男人就像刚加满油的汽车三十岁男人养生，正是精力旺盛，动力强劲的最佳时期，可是到了30岁以后，油箱已消耗了多半，可汽车后备箱负重却越来越多，零件也出现磨损，动力明显不足，减速是必然趋势 。
【三十岁男人养生 35岁男人该如何自我保健？】30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患 。所以男人健康，也应该三十而立 。
五指标——易影响性功能
30岁是男性身体的巅峰 。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库 。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标：
雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一 。
血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现勃起功能障碍 。
血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号 。
心肺功能：有人把性生活比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的性福指数 。
睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号 。
俯卧撑——三十岁后首要练
乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一 。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了 。
肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量 。
俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法 。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要 。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌 。
男人30岁需要的是什么？古人说，三十而立 。三十岁是人生中的一道坎，三十岁的男人开始有一点成熟稳重，三十岁的男人开始有了一点阅历，三十岁的男人有人已经成功了，三十岁的男人有人目前还是没都没有，人生一晃三十岁了 。
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谢谢邀请作答 。
孔子说“三十而立”，是指人到三十岁这个时候做事合于礼，言行都很得当 。言：谦卑 中 传递祥和；行：举止 彬彬有礼 。三十岁时是人开始有所成就最佳阶段 。
人有四季，春夏秋冬，按照春生夏长秋收冬藏的自然规律，人到三十正值夏季，也就是生长季节 。这时正是做事成事的时候，应当集中精力，做好人生规化，积极进取，奋力拼搏 。当然了，虽然这个阶段是意气风发当儿，但也要注意劳逸结合，不要熬夜，加强营养，并保持良好心态，这就是最好的养生 。
之所以强调良好的心态，是因为在这而立之年，有很多人却陷入了迷茫，开始找不到人生的方向，工作没有动力，精神显得消沉，情绪被负能量所控制，产生了烦闷、懊丧、愁苦、抑郁等状态，把人生的生长季变成了消沉季 。
所以，这个时候最好的养生是养心，打开心扉，让正能量的阳光照进心田，带来光明、温暖和生机，有生机才有向上的生长，才会生机勃勃 。
顺颂安康！
一一《养气场》
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