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1、冬团：正所谓北方人吃饺子 ， 南方人吃汤圆 ， 东莞水乡人则吃“冬团” 。在往时 ， 冬至到 ， 东莞家家必做冬团 。随着时代发展 ， 人们的选择多了 ， 有些传统小食已经没有往日那么流行 ， 但在不少人的家里 ， 冬团仍是过冬至的必备食品 。新鲜出炉的冬团口感很好 ， 表层糯米粉十分松软 ， 里面的馅料甜而不腻 。冬团有甜和咸两种 ， 甜冬团的馅料是爆米花、花生、糖 ， 一般是爆米花一斤、花生两斤、糖三斤这样的比例 。咸冬团的馅料则是眉豆、盐和糖 。
2、咸丸：除了冬团之外 ， 很多东莞人还有吃咸丸的习俗 。东莞咸丸用糯米粉随意捏成团 ， 不加馅 。汤一般用虾米、腊肉、鸡、蚝等熬成 ， 还有少量的青菜 ， 汤汁味道鲜美 。咸汤丸是一种在东莞埔田地区很受欢迎的冬至美食 。在寒冷的冬至夜晚 ， 用鸡、排骨、瘦肉、蚝豉、鱿鱼、瑶柱、虾米、冬菇熬成一锅分量十足的浓汤 ， 把搓成手指粗细的糯米条掰成小块投入汤锅中 ， 待滚之时放进大白菜丝煮熟即可 。
3、肉类：在南方的很多城市 ， 立冬要吃的是鸡鸭鱼肉 ， 因为天气逐渐的寒冷 ， 人们需要补充更多的能量 ， 而肉类是富含蛋白质的 ， 所以认为吃肉是最好的选择 。中医认为 ， 立冬进补适宜食用具有暖性的肉食 ， 如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等 。
【东莞立冬吃什么传统食物，广东立冬吃什么传统食物】4、羊肉：还有些城市讲究的立冬要吃羊肉 ， 羊肉属于暖性食物 ， 富含蛋白质 ， 但是脂肪缺少 ， 是人们补充能量最好的肉类 ， 所以 ， 在立冬这一天吃羊肉 ， 可以驱寒气 ， 暖手脚 ， 补血气 ， 可以一个冬天都可以手脚暖和 ， 避免冬季冻伤手脚 。
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