早餐只吃鸡蛋就够了吗？
身边误区：
有些人早餐只吃鸡蛋，认为鸡蛋营养丰富，足够满足身体所需了 。然而这样做却是不利于身体健康的 。
专家分析：
一两个鸡蛋所提供的热量根本不能满足身体需要 。专家研究发现，早餐应提供全天身体所需热量的25%~30%，而2个鸡蛋所提供的热量仅占应摄入量的18%~22%；而且，早晨起床后，身体需要补充水分，如果只吃鸡蛋而不补充水分，就会使身体更加缺水，随之而来的就是尿液浓度增高，不利于废物及有毒物质排出 。久而久之，肯定会对身体造成损害 。
专家支招：
【早餐只吃鸡蛋就够了吗？】早餐应该选择热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊及热粥等，然后再搭配一些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等，这样才能满足身体所需 。
专家解难：
问：早餐宜吃冷食还是热食？
答：早餐应吃热食，这样才能保“胃气” 。早晨起床后，夜间阴气未除，地面温度尚未回升，人体的肌肉、神经及血管等都呈现收缩状态 。如果此时吃冷食，必会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不畅 。
可能刚开始吃时不觉得不舒服，但日子一久就会发现身体无论如何也难以吸收食物的精华，或出现大便稀溏、皮肤差、常感冒等现象 。这其实就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力 。
推荐阅读
- 围棋被吃掉的地方还可以下吗
- 晚饭吃什么简单又好吃
- 西湖龙井茶叶要吃掉吗
- 酒酿的功效与作用 吃酒酿的好处
- 台州夏至吃什么传统食物 台州冬至吃什么传统食物
- 紫苏叶的功效与作用 紫苏叶如何吃
- 男人为什么不能吃猪脑 猪脑的危害
- 夏日吃面讲究多
- 生吃红萝卜的好处有哪些
- 菠萝怎样吃更甜 菠萝如何吃更甜