吃什么可以健康减肥呢 ， 我的经验可以参考一下的 ， 减肥期间不要只吃水煮菜什么的 ， 一些美味的饮食同样也可以帮助我们减肥 ， 我在减肥期间就是每天坚持按照这些食谱减到正常体重的 。虽然每个地方的饮食不太一样 ， 但是大体热量和能够一样的要差不多 ， 给大家提供几款减肥食谱吧 。健康减肥都有哪些食谱：黄瓜炒鸡蛋 。做法相信大家都会吧 ， 记住只放少许盐就可以 ， 味精其它一切佐料统统不要放 ， 虽然简单却很美味 ， 也能帮助我们减肥 。麻油拌菠菜 。做法是将菠菜洗净放入开水中烫一下 ， 然后捞出淋干水分 ， 放入食盐 ， 淋上麻油即可 。减肥期间有时候吃的不多大便会不正常 ， 这款食谱可以帮我们轻松解决这些问题 ， 但是要经常食用哦 。香蕉粥 。把大米洗净 ， 做开水后下入大米小火熬成粥 ， 然后把香蕉捣烂放入大米粥中关火 ， 可以放几颗冰糖 ， 但是不要过甜哦 。这款美食不仅可以帮助我们排出身体毒素 ， 也是卡路里极低的营养美食 。绿豆芽 。这款食物呢是一种富含维生素的绿色健康食物 ， 多吃可以帮助我们有效地通便 。而且可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积 ， 帮助我们有效地排出体内的毒素 ， 含水量也高 ， 是减肥必备食物之一 。花菜 。又叫椰菜 ， 含有大量的维生素C碳水化合物 。而且 ， 花菜的脂肪含量非常低 ， 十分适合减肥的朋友吃 ， 可以有效地将我们体内堆积的毒素排出体外 。辣椒 。维生素C的含量位居第一 ， 而且辣椒可以引起胃的蠕动 ， 帮助我们促进唾液分泌 。多吃辣椒可以帮助我们加快新陈代谢和脂肪消耗 。健康减肥能吃些纤体梅 ， 能有效地促进肠胃蠕动 ， 起到一定减肥瘦身的效果 。
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